Treino PEDAL - Dia 13/Dez.

Entramos na semana véspera do grande e famoso passeio chamado "ROTA MÁRCIA PRADO". Onde milhares de ciclistas se aventuram rumo a Baixada Santista, já ouvi falar muito desse Evento. Confesso que estou excitado com a idéia de participar, porém ainda exito um pouco diante a dificuldade pedalar tal distância.

Nessa 3ª feira saio para pedalar (novamente com os pneus de cravo), porém o pedal foi bem leve ... fizemos um pedal de NATAL. Seguimos rumo ao Ibirapuera, 33 ciclistas ao todo.

Chegando lá fomos avistar de longe a famosa árvore montada anualmente ali próximo.

O que chamou a nossa atenção não foi a mesma, e sim a iluminação organizada dentro do Parque... Uma maravilha! Fiquei emocionado com tamanha beleza.

27km percorridos

17,8 km/h de média

41 km/h de máxima

Treinos PILATES - Dias 12 e 14/Nov.

Depois de quase 1 ano de Pilates, resolvo divulgar aqui o nome da minha Instrutora. Daniela Lwedy, amiga de colegial da minha namorada (linda e amada Ana Paula Franzoi).

Coincidências a parte, o MUNDO é uma pequena vila diria o provérbio popular. risos! Nessas 2 aulas super "puxadas" foram exigidos diversas habilidades:
equilíbrio;
força;
abdômen .... adoro PILATES

Treino PEDAL - Dia 01/Dez.

5ª feira dia de pedalar FORTE com o pessoal da BikeToor!
Dias desses estava pensando em todas as pessoas (amigos e colegas) novos de 2011 e maior parte dessa lista fazem parte dessa turma de ciclistas que se encontram 2x por semana. Sou agradecido e feliz por estar entre pessoas que além de um bom papo adoram pedalar.
Esse dia foi diferente, pois eu estreava em um pedal Noturno com "pneus de cravo"! Desde que comprei a bike, troquei os mesmos por modelos "slick".
Saímos em 7 pessoas debaixo de uma garoa chata, nesse dia a chuva incomodou a cidade o dia todo...
Saímos da loja; Campo Belo -->Itaim --> Vl Olimpia --> Subimos a Rua Augusta --> Consolação --> Al Santos (encontramos um "meio famoso" nessa hora)-->Av Paulista --> Vergueiro --> Av Jabaquara....
Ao chegar na Estação Conceição decidimos voltar pela "Av. Cidade Bagda", péssima idéia rs! Forte subida... nesse momento empurrei a bike!
Cheguei exausto e feliz em casa.
45 km's percorridos
16,8 km/h de média
49 km/h de máxima

Treino PILATES - Dia 28 e 30/Nov.

2 dias de muita força, equilíbrio e concentração!
Fiz muito bem em ter voltado a frequentar as aulas semanais...
Além do alto astral do pessoal, e da atenção prestada pela Instrutora ... tenho reparado pequenos resultados em mim! 
Recomendo a todos a prática

Treino VARIADO - Dia 24/Nov.

Dias de muita Disposição, esses últimos... Tenho acordado com uma ENERGIA a +!
Fim de temporada, mesmo sem provas e grandes pretensões o atleta amador precisa se esforçar para manter a disciplina e continuar focado.
Muitos nessa época do ano, deixam TUDO de lado... já tente agir dessa forma, porém nunca consegui.
No dia de hoje enfrentei mais um treino de ACADEMIA!
E uma gostosa pedalada a noite...

Treino ACADEMIA - Dia 23/Nov.

Semana boa! Semana de grandes retornos...
Hoje voltei a malhar na academia do Condomínio! ótima idéia.
Fui logo cedo, quando cheguei a academia não estava tão cheia.
Descrevo aqui como foi meu treino, algo inédito rs!
Supino Inclinado;
Pulley Costas;
Desenvolvimento Halter;
Rosca Direta;
Coice e Abdominal

Treino VARIADO - Dia 22/Nov.

Confesso que não me lembro a data do último treino VARIADO que realizei ... rs!
Estou voltando ao foco aos poucos, a temporada de competições acabou.
Agora a idéia a fazer a manutenção e fortalecer o corpo.
Hoje fui ao Pqe. Severo Gomes - zona sul da cidade, onde corri 5km no ritmo de 60%, bem leve.
26min 50'' -- 05min 22''/km
A noite me encontrei com o pessoal da BIKETOOR, onde saímos para pedalar debaixo de uma leve chuva. Momentos antes o bairro havia sido atingido por um forte temporal, que não nos amedrontou.
O passeio foi ótimo e bem animado, como de costume.
25,4 km percorridos
15km/h de média
37,8 km/h de máxima
Dia gostoso esse...