Treino NATAÇÃO - dia 29/out

Hoje aproveitei o sol e fiz um longo treino de natação no Palmeiras (sou sócio desde outubro/2008, e com a mudança de empresa sinto muito em deixar de ser sócio... mas tocarei nesse assunto em outro post).



Seguindo a planilha do treinador, hoje nadei o seguinte volume:
     200 Aquec.+
     25 perna costas / 75 crawl perna 6x1  } x 8 +
     400 crawl bilateral 100 perna crawl  200 crawl perna 4x1  } x 2 +
     200 solto
Totalizando 2,6km
Levo muito a sério não só a programação feita mas também todas as dicas e exercícios educativos treinados.
Sai super bem d´agua, creio também que essa nova alimentação tem influenciado muito nesse condicionamento e objetivos.
Amanhã (sábado) tem + ! risos