Treino DUPLO - 22/Fev.

Prometi para si próprio que  até eu voltar a treinar FORTE e com regularidade, pretendo e irei fazer (acredito nas palavras) pequenos treinos diários, caso aconteça algo e mude a rotina, irei aceitar com naturalidade.
Acredito que esses pequenos treinos me fortalecem e me preparam para o início das competições. Fim de março é a 1ª!
Saí bem cedo da cama (rs!) Uma fruta, alongamento demorado e pedaladas a vista.
Sol raiando e muita vontade de pedalar... não fui longe nem pedalei tanto!
Gostei, nessa semana qro fazer um bis desse treino.
14,1km
21,1km/h de média
35,8km/h de máxima
40min. 03seg.

A noite fui para o SENAC treinar natação, dessa vez para valer rs!
Preciso me dedicar mais ao esporte, tenho sido relaxado rs.
Minha série foi a seguinte:
200m aquec.
4 x (100 crawl 3x1 + 50m educ.)
2 x (400 palmar 3x1 + 200m perna)
200m 
Fechando 2,2 km