Treino TRANSIÇÃO - Dia 09/Jul.

Dia ideal  e para Negócios treinar... logo cedo tive um encontro com um antigo colega (triathleta experiente, das antigas rs), o papo rendeu risadas, idéias e mais um parceiro para o meu Projeto. Em breve irei divulgar por aqui.Mais do que nunca a empolgação cresce e a responsabilidade aumenta risos!
Que gostoso, quero em breve colher todos esses frutos.
A tarde, lá pelas 15h iniciei mais um treino de TRANSIÇÃO visando a prova do dia 07/Agosto. 
Com as distâncias 4km de corrida + 16 km de ciclismo + 2 km de corrida, resolvi forçar e praticar um ritmo de 70%! Apreciei muito meu rendimento em ambas pernas de corrida.

4km de corrida: 21min 30''  --  5min 23''/km
16km de corrida: 
23,6 km/h de média
37,4 km/h de máxima
40min 33''
2km de corrida:10min 20''  --  5min 10''/km