Visando treinos + fortes para o fim-de-semana, resolvi adiantar minha série de TRANSIÇÃO para hoje. Faltando menos de 1 mês para o Duathlon continuo focado, me concentrando muito para a mesma... tudo precisa dar certo na hora H!
Não forcei, mantive um ritmo de 70%!
Mudei o circuito, para um terreno plano.
Fiz a seguinte sequencia:
4,2 km de corrida + 16,8 km de bike + 2,1 km de corrida
***
22min 51''
5min. 26''/km
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23,4km/h de média
41,7km/h de máxima
42min. 56''
***
10min 21''
4min. 56''/km
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