Comecei o dia de uma forma especial, com uma super aula de alongamento.
Valeu muito a pena...
Fim de tarde, segui para o Pqe. Severo Gomes para o treino de corrida.
Meu treinador (Fabrício) avisou-me que hoje não seria "nada fácil', confesso que soltei uma risada baixa rs.
4Km a 60% de aquecimento
Média de 05min 20'' por volta
4 x 2km progressivo
1ª série foi para 05min 25''/km
2ª série foi para 05min 15''/km
3ª série foi para 05min/km
4ª série foi para 04min 25''/km
Confesso que fiquei espantado com essa última série.... rs
Fiz uma alongamento e fui para casa ... sem piscina hoje.
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