Treino CORRIDA - dia 30/out

Hoje acordei (tenho facilidade em acordar cedo, mesmo dormindo tarde rs), e fui até ao campus da USP encontrar meu treinador.



Ao chegar no bolsão da Psicologia (ponto de encontro), me deparo com o Carlinhos, amigo e maratonista.
Fiquei feliz em encontrá-lo.
Para hoje a planilha do mês, indicava 14km a 50% (treino de volume).
Carlinhos iria correr 30km ... risos.
Aquecemos, e saímos para a volta de 10km (a 1ª dele e a minha única).
No decorrer do percurso nos deparamos com a "temida" subida da Biologia. A mesma possuí uma grande fama rs!
Passamos por ela com inteligência, sem forçar... No meio do caminho fomos supreendidos por uma gostosa chuva que não atrapalhou, e sim refrescou.
Fechamos os 10km para 56min 30'' (bom ritmo).
Hidratamos, pois o degaste estava alto.. ele saiu para a 2ª de 10km e eu fui para os 4km que faltavam.
Fechei a distância correndo na raia para 25min 02''.
Fiquei animado com o meu rendimento, enquanto muitos nessa época já estão cansados e/ou lesionados, rumo próximo ao auge.

Treino NATAÇÃO - dia 29/out

Hoje aproveitei o sol e fiz um longo treino de natação no Palmeiras (sou sócio desde outubro/2008, e com a mudança de empresa sinto muito em deixar de ser sócio... mas tocarei nesse assunto em outro post).



Seguindo a planilha do treinador, hoje nadei o seguinte volume:
     200 Aquec.+
     25 perna costas / 75 crawl perna 6x1  } x 8 +
     400 crawl bilateral 100 perna crawl  200 crawl perna 4x1  } x 2 +
     200 solto
Totalizando 2,6km
Levo muito a sério não só a programação feita mas também todas as dicas e exercícios educativos treinados.
Sai super bem d´agua, creio também que essa nova alimentação tem influenciado muito nesse condicionamento e objetivos.
Amanhã (sábado) tem + ! risos

Treino CORRIDA - dia 28/out

Hoje estive pela 1ª vez no Parque Severo Gomes (http://www9.prefeitura.sp.gov.br/sitesvma/100_parques/regiao/sul/index.php?p=51), mesmo indo treinar a noite gostei do local e vi muitos atletas e Assessorias.
Apesar da Administração polêmica, dou crédito a Prefeitura quanto aos cuidados em relação aos parques da cidade... Claro que tenho opinião apenas sobre aqueles que costumo frequentar.



Cheguei por volta das 19:30hrs conversei um pouco com o Fabrício Vieira (treinador - Interativa Assessoria Esportiva http://interativaesporte.com.br/).
Conversamos um pouco, logo sai para aquecimento que deveria ser realizado em ritmo leve!
Fiz em média 5min 20''/km
Fiz ainda exercícios educativos, visando o aprendizado de uma nova forma de correr...
Aumentando a passada, diminuindo o atrito ... e por consequência a velocidade.
Após os exercícios, sai com o propósito de correr 7km usando essa "nova passada".
Fui instruído a correr pensando na técnica e não dando importância em relação a tempos...
Corri 7km para 35min., média de 5min./km!
Tanto eu como o treinador, ficamos espantados... porém corri sem forçar e terminei me sentindo bem!
Corri + 1km para soltar... fiz alongamento, depois me alimentei e conversei um longo tempo com o Fabrício sobre provas de Maratonas Aquáticas.
Uma 5ª feira a noite muito agradável.
 

Treino PEDAL - dia 27/out

Toda 4ª feira saio para pedalar com o pessoal da GO! Biking (http://gobikingnights.blogspot.com/).
Pedalamos 33,4km em 1h 53min
A turma é sempre comandada pelo Alemão (ainda não sei o nome dele, apesar de pedalar há 6 semanas), e a Cal e Guias.
Ontem o roteiro escolhido foi especial! Saímos de Moema (em frente a loja Bike Town http://www.biketown.com.br/), mais de 20 ciclistas/colegas dos mais diversos níveis (do mais iniciante ao praticante experiente de MTB).

De Moema saímos rumo a Vl. Mariana, caimos na Av. Paulista --> Pacaembu --> Barra Funda.
O ponto alto do passeio foi quando passamos pela "Sala São Paulo" (http://www.salasaopaulo.art.br/).
Ela estava toda iluminada! Como é gostoso conhecer a cidade a noite, em cima de uma bike com um grupo tão animado...
De lá pegamos um viaduto (me foge o nome agora), subimos a Libero Badaró ... cortamos pelo centro e subimos a Rua Vergueiro até o Metrô! Essa subida foi bem puxada.
Esperamos todos um pouco depois do Centro Cultural... de lá voltamos ao local de origem.
O passeio/treino foi sensacional! Pela beleza e também pelas dificuldades encontradas no caminho!
4ª feira estarei lá de novo!
Nesse feriado pretendo nadar e pedalar +!

Fim? Início!

Fim? Início!

Começar um Blog dessa forma? Estranho né...

Sim e daí? risos

Meio catastrófico!

Nesse 1º post (com um leve atraso de uma semana rs!*) pretendo falar do Fim de um Circuito de Natação da YPS Eventos. Quero também realçar o Início de um projeto de ser um triathleta amador com todas suas forças e limites ... em alguns momentos somos mais fortes em outros não! 

Para essa empreitada convido vocês atletas (ciclistas / nadadores / corredores / triathletas / esportistas) e os não-praticantes e simpatizantes da prática esportiva e do bem-estar, convido também aqueles que não gostam esportes mas apreciam desafios que nós mesmos nos colocamos. 

Domingo passado dia 17 de novembro, aconteceu em Santos a etapa V do Circuito Netuno de travessias. Participei de todas as etapas na categoria TRIATHLON (única que permite o uso da roupa de neoprene, porém a categoria é absoluta não havendo distinção quanto a idade).

Em todas as provas, treinei e nadei com muita determinação ... claro enfretando todos os desafios que a natureza impõe aos atletas de esportes "outdoor". Enfrentamos (nós os atletas) chuva, mar com ressaca, mar flat (calmo)!

Ao término dessa 5ª etapa reparei nos rostos de muitos atletas a sensação de "missão comprida", de um prazer muito gostoso e diferente! Ao longo desse circuito tive um rendimento excelente em algumas em outras nem tanto... risos (algo ao normal).

Fiquei feliz com o resultado final, fiquei em 2º da categoria.

Creio que a premiação final do Circuito seja realizada em Novembro.

Em outros POST's quero relatar as etapas feitas... tenho a idéia também de sempre que treinar ou participar de algum evento relacionado ao esporte, escrever algo contando a minha opinião ou sobre o resultado obtido.

Conto com a presença, com a torcida e comentários de todos....

abraços

Lucas Barros - triate