Pretendo contar as conquistas já alcançadas há tempos! Viagens/Amigos/Aprendizado e Vitórias

O Projeto de Patrocínio para a temporada começa a se tornar uma realidade! Aguardem notícias
Lucas Barros

quinta-feira, 30 de junho de 2011

Patrocínio parte II - Dia 30/Jun.


Os dias passam e as tarefas decorrentes do Patrocínio só aumentam! 
Não reclamo, pelo contrário... sei que a conquista do mesmo é só o 1º passo e há uma bela e longa estrada pela frente (um caminho de aprendizado, conquistas, amizades e paixão por um esporte).
Nos últimos 3 dias, incluindo hoje estou atrás  da definição do logo a utilizado nos uniformes.
Algo trabalhoso e gostoso risos!
Atualmente busco outras Empresas parceiras que possam prestar/ajudar/acreditar com um apoio material e logístico. Aprendi muito nessa empreitada (creio que ainda vem muita coisa pela frente), mas algo que me marcou foi uma espécie de preconceito que muitas pessoas e empresas possuem em relação ao Patrocínio Esportivo... que necessariamente precisa envolver cifras milionárias! Estruturas faraônicas... 
Em outros post's quero falar mais sobre esse aprendizado. 
Um pouco de história agora...
Volto a data de 23/outubro de 2010, dia que eu criei o BLOG risos!
Um projeto diferente, uma idéia audaciosa essa de relatar minha aventuras como se fosse um grande diário aberto! Me orgulho de possuir esse canal, e mais ainda de possuir 15 seguidores.
Copiei do BLOG do Cosme (do portal R7 http://esportes.r7.com/blogs/cosme-rimoli/) a iniciativa de inserir uma foto para cadas Post.
Um outro dia memorável a ser lembrado foi 06/novembro de 2010, um show fantástico do EMINEM ... um chuva inesquecível na cia. da Namorada e de um casal de amigos.
Nesse dia rascunhei minha 1ª Carta Patrocínio, um esboço...
Devido a minha inexperiência, mudei de idéias várias vezes, corrigi ... arrumei!
Segui com meu SONHO!

Patrocínio parte I - Dia 29/Jun.

Escrevo esse tão importante post com um certo atraso.
Tudo aconteceu no dia 20/Junho, como esperei e torci por esse DIA.
Em tal data fechei meu 1º contrato de PATROCÍNIO (com letras grandes sim rs) como atleta amador. A empresa que está apostando em meu projeto chama-se Magliano, uma corretora de valores que foi criada em 1927. Quero escrever mais sobre a Instituição e sua história.

Confesso que esses dias foram de intensa felicidade, pois me preocupei tanto na busca de uma proposta interessante, de um circuito onde pudesse desempenhar uma grande performance, além de claro que procurar um Empresa que resolvesse aportar capital em um projeto audacioso... Tanto que quando fui demonstrar minhas idéias, estava nervoso, com as mãos suando rs! Tive medo de gaguejar na hora rs!
Passei uns 3 dias em estado êxtase, dormindo pouco, em alguns momentos chorei e ri a toa!
Quando iniciei essa empreitada de:
- relatar todas as Ações em um BLOG;
- adotar a filosofia do triathlon para minha vida;
- criar e divulgar uma proposta de Patrocínio;
- continuar treinando e competindo com força e disciplina;
- enfrentar todos os obstáculos que nossas vidas nos proporcionam
Sabia que nada seria fácil, que mil obstáculos apareceriam, que em alguns momentos a fraqueza poderia aparecer... também em outros eu colocaria em "check" todo esse sonho!
O meu SONHO ganhou um apoio enorme, quero usufruir muito bem dele, colocar em prática outras idéias ... e em agosto competir com FORÇA + ALEGRIA e PRAZER!
Sempre foi assim, porém a partir de agora será diferente.
Esse assunto irá render muitos post's em meu BLOG, portanto quero agradecer algumas pessoas que me ajudaram, acreditaram e torceram pelo atleta e pessoa LUCAS.
- Ana Paula Franzoi, minha sensacional namorada;
- SCFM e RMN

quarta-feira, 29 de junho de 2011

Treino PILATES - Dia 29/Jun.

Tirei o dia para deixar o CORPO descansar! Fiz bem...
Além disso pensei sobre esportes, triathlon, meu blog, provas, patrocínio e outros!
A noite participei de ótima Aula de Pilates, muita força, equilíbrio e abdomen foram exigidos risos!

Treino VARIADO - Dia 28/Jun.

Faz um bom tempo que não faço 2 treinos de intensidade moderada no mesmo dia.
Hoje fiz assim, corrida logo cedo e uma boa pedalada a noite (dias de frio intenso em S.P.).
Vento forte e gelado, sol bem fraco porém com muita disposição saí de casa!
Fiz 4 voltas de 2km, em um Novo circuito que montei prox. da minha residência... Já possuo diversos percursos montados e variados.
8Km no ritmo de 60%
44min 41''
05min 35''/km
A noite (talvez a mais fria do ano risos) me juntei ao pessoal da BIKETOOR (www.biketoor.com.br) para uma leve pedalada pela cidade! Senti todos bem dispostos para uma volta maior e mais puxada, mas ficamos apenas pela região da Zona Sul.
Observação para uma série de "sprint's" que fiz ao lado do meu colega Thiago Birocchi, além de uma manobra arriscada e engraçada ... risos!
20,64km percorridos
13,7 km/h de média
42,3 km/h de máxima
1h 29min 55'' 

segunda-feira, 27 de junho de 2011

Treino PILATES - Dia 27/Jun.

Faço pilates há tempos aqui no condomínio onde moro.
No começo fui sem "por muita fé", não nos profissionais e na estrutura ... e sim no meu comportamento. Pois antes praticava o esporte com aparelhos avançados.
Agora são colchonetes e bola ... rs!
4ª feira passada eu faltei rs! Fui passear com a minha linda namorada (Ana Paula te amo d+)!
Senti essa ausência hoje rs! Em alguns exercícios senti enormes dificuldades, mas gostei da aula e da série imposta pela Profª.

sábado, 25 de junho de 2011

Treino TRANSIÇÃO - Dia 25/Jun.














Levantei da cama hoje afim de "fazer força", mesmo com distâncias menores.
Acredito que treinos rápidos devem sim fazer parte dos treinos de qualquer atleta.
Escolhi por um treino de transição ... ritmo  de 70% a 80%!
O treino foi feito dessa forma:
*** 2,4km de corrida -- 11min 16''
4min 42''/km
*** 9,86 km de bike
21,4 km/h de média
37 km/h de máxima
26min 50''
*** 1,2km de corrida -- 05min 19''
4min 26''/km
Rendimento satisfatório!

Treino PEDAL - Dia 24/Jun.

Ainda com um bom tempo para a próxima competição me mantenho focado em meus exercícios, em minhas séries e objetivos!
Tenho muito a aprender e a crescer no Esporte.
Saí para pedalar hoje com um sol lindo céu, um calorzinho fraco mas animador.
Pedalei pelo meu circuito habitual, nada novo... Talvez no domingo faça um pouco mais de "volume"!
14km percorridos
21,4 km/h de média
34,8 km/h de máxima
39min 14''

quinta-feira, 23 de junho de 2011

Treino CORRIDA - Dia 23/Jun.













Logo após acordar hoje, peguei um casaco no armário... quando coloquei a mão no bolso e acho meu Odômetro kkk! Justamento no lugar onde não procurei, é sempre assim!
Mesmo com vontade de pedalar resolvi ir correr! Pois estou há um tempo sem dedicar uma prioridade para esses treinos... Minha idéia era correr 10km! Declinei, pois estava com medo de uma possível lesão ou dor.
Sábia decisão... corri apenas 6km! Ritmo de 60% a 70%.
33min 58seg.
5min 40seg/km
Logo após o almoço fui com a Ana Paula (minha maravilhosa Namorada risos) ao Pqe. do Ibirapuera para pedalarmos juntos. Sonho antigo nosso, chegamos lá 1/2 da cidade estava no local risos.
Após 40min. estacionamos o carro, fora do Parque é claro.
Ao querermos alugar a bike, nos deparamos com enormes filas.
Ambos nervosos pois queríamos muito aquilo, foi quando tive a idéia dela pedalar a minha bike e eu ir correndo ao seu lado... Quis proporcionar isso a ela! Seu sorriso e olhos brilhavam. Em breve seremos mais um lindo casal de bikes pela cidade .... em breve!
Ao todo pedalamos+corremos mais de 5km, em um leve ritmo.
Dia super gostoso.

Treino PEDAL - Dia 22/Jun.

30minutos antes de sair para pedalar, dei falta do meu odômetro (velôcimetro) da Bike! rs
Fiquei desesperado, comecei a procurar! Porém foi em vão...
Mais uma vez ouvi minha Linda e amada namorada (Ana Paula te amo!) e fui pedalar ... as escuras! Uso essa expressão pois iria pedalar sem saber o meu ritmo e a distância percorrida.
Saímos por volta das 20h. e muito bem acompanhados por um menino de 8 anos!
Que graça, ele com sua bicicletinha nos alegrou! nos fez rir... 
Foi bom demais! Quando chegamos meu novo colega "Thiago Birocchi" disponibilizou no Facebook os dados do passeio.
22,47km
1h 51min 34''
12,08km/h de média

segunda-feira, 20 de junho de 2011

Treino PILATES - Dia 20/Jun.












2ª feira? dia RUIM para muitos, sempre gostei desse DIA!
Hoje foi  diferente, sai cedo para alinhar negócios! Em breve haverá notícias sobre isso aqui no blog .... risos!
A noite fui para a aula de Pilates! Muita força e equilíbrio.
Novos séries! Gostei da Aula

Treino TRANSIÇÃO - Dia 16/Jun.


















Sábado ensolarado, dia de treinar forte!
Pulei cedo da cama, com vontade de mais um eficiente treino de Transição.
Hoje resolvi aumentar um pouco a distância:
3,6 km de corrida
14,4 km de bike  
1,8 km de corrida
Optei por um ritmo mais leve algo em torno de 60% - 70%.
Gostei do meu treino e dos meus resultados...
1ª parte da corrida: 20min 26'' -- 5min 41''/km
bike: 21,7 km/h de média *** 37,3 km/h de máxima *** 39min 46''
2ª parte da corrida: 09min 18'' -- 5min 10''/km

quinta-feira, 16 de junho de 2011

Treino PEDAL - Dia 16/Jun.







A temporada de frio em S.P. não acaba rs! Isso não pode ser motivo para deixar de treinar, aliás existem poucas razões para não treinar e outras menos ainda para não competir + rs.
Sai para pedalar no período da tarde, resolvi usar um circuito conhecido com grandes retas.
Treino forte e gostoso, quero estar super bem preparado para Agosto quando voltam as competições.
distância: 15km
21,6 km/h de média
36,2 km/h de máxima
41min 33''

quarta-feira, 15 de junho de 2011

Treino PILATES - Dia 15/Jun.















4ª feira ... dia de fazer FORÇA e ALONGAR!
Dia intenso cheio de atividades!
Cheguei em casa 15 min. antes da aula, ufa !!!
Consegui participar, e gostei muito. Pois foi muito puxada
Valeu a pena!

Treino CORRIDA - Dia 14/Jun.












Dias corridos esses últimos, e frios também...
Acordei de novo com aquela alegria dentro do peito, de sonho realizado.
Faltam alguns pequenos detalhes para a concretização e assinatura de tudo risos!
Segui para o meu novo percurso realizar um treino leve de corrida.
Alongamento, e sai para correr 6km! Apenas 6km risos.
tempo total 34min 31''
ritmo de 5min 45'' (60%)
ótimo! A noite não fui pedalar..
obs: exponho o lenço acima em sinal de luto a morte de um ciclista em S.P.

segunda-feira, 13 de junho de 2011

Treino VARIADO - Dia 13/Jun.

Assim que acordei senti algo diferente, uma alegria um sentimento bom.Talvez um pressentimento... risos!
Uma intuição, não sei.
As 08:15h sai para pedalar com muita vontade e prazer.
Sol e frio naquele momento, mesmo assim fui! risos
Um rápido alongamento e pedaladas pela frente.
12,7km percorridos
20,5 km/h de média
35,6 km/k de máxima
37min 07''
Cheguei em casa satisfeito.

Fim da tarde minutos antes do Pilates, recebo uma ligação.
Meu sorriso vem forte, me ilumina ouço as palavras certas... meu projeto foi aceito.
Alguns detalhes precisam ser acertados, chegou a hora!
Quase choro, ligo para minha namorada (Ana Paula) que tanto me apoio, que tanto acreditou.. ela ri de felicidade! Nós rimos kkkkk
Começo a entrar em contatos com conhecidos que já passaram por isso, quero acertar e fazer bem feito.
Vou para a aula de Pilates, mais do que animado, radiante!
A aula foi puxada, novas posturas, muito equilibrio e força! Saio feliz.












Obs. Ainda em tempo quero parabenizar os atletas e a organização do XTERRA - AMAZONAS realizado nesse fim-de-semana.. fiquei sabendo qua prova foi um sucesso.
Abraços ao pessoal da X3M

domingo, 12 de junho de 2011

Treino TRANSIÇÃO - Dia 11/Jun.

Sol em S.P., e i frio intensou deu um descanso a todos.
Pulei da cama, bem disposto a treinar e fazer "muita força" rs.
As 10h já estava a caminho do meu "novo" circuito de treino (prox. a minha moradia), prox. a um Batalhão da Polícia MIlitar - PM SP.
Minha idéia era correr 3km, pedalar 12km e correr + 1,5km. 
Tudo isso a um ritmo de 70%-80%! risos
Fiz os 3km para 16min.! 5min20''/km
Transição feita com calma, gel e muita água... pronto para o pedal.
22,4 km/h de média
38,4 km/h de máxima
32min 03''
Transição feita com cansaço e com o coração na boca... risos
Muita água e mais gel.
Fiz o último trecho para 07min 20'', rito de 4min53''/km.
Treino intenso e puxado, resultado positivo... Continuo colocando em prática minha intensão de realizar 1 treino de transição por semana.



sexta-feira, 10 de junho de 2011

Treino PEDAL - dia 10/Jun.










Após uma trégua das chuvas e frio intenso (S.P. parecia Polo Norte nesses últimos dias), sai para pedalar a tarde... estava com saudades de "girar" em cima da bike rs.
Vento frio, não muito forte. Resolvi com o meu odômetro marcar o circuito de um novo percurso para a corrida e treinos de Duatlhon (transição).
Idéia concretizada, tanto que amanhã pretendo correr nesse trajeto... pequeno porém plano e seguro.
Gostei do meu treino de hoje.
distância: 15km
média de 19,2 km/h
máxima de 37,8 km/h
46min 48''
Obs: Hoje fiquei sabendo que a etapa II do Duathlon - BrasilFit foi alterada do dia 17/julho para 07/agosto. Segundo o organizado alguns motivos foram determinantes...
Confesso que tal mudança não me irritou! Terei mais tempo para treinar e me preparar.





quarta-feira, 8 de junho de 2011

Treino VARIADO - Dia 08/Jun.

O Frio em S.P. deu uma trégua (termo antigo risos).
Aproveitei e sai para pedalar cedo, mesmo o vento cortando ao meio aproveitei demais.
Estava a dias sem treinar apenas ciclismo... fiz em tomar essa decisão.
Não quis variar muito o caminho, pedalei no meu circuito habitual enfrentando muito vento.
distância: 15km
21,1 km/h de média
36,1 km/h de máxima
42min 43''
A noite participei de uma aula difícil de Pilates.
Vários exercícios novos, até flexão de braço eu fiz hahaha!
Além de muitas práticas para o abdômen. Fiquei dolorido.

terça-feira, 7 de junho de 2011

Treino PILATES - Dia 06/Jun.












Ontem domingo não treinei ... resolvi descansar! Pois descansar faz parte da planilha de cada atleta amador e profissional.
Hoje cedo não participei na Aula de Alongamento devido a compromissos, mas a noite não perdi a Aula de Pilates. Imagino que eu devo já estar me acostumando aos exercícios pois a dificuldade diminuiu e não estou sofrendo tanto como antes .... rs

sábado, 4 de junho de 2011

Treino TRANSIÇÃO - Dia 04/Jun.

Minha próxima prova será no dia 17/julho, Duathlon no ABC.Decidi que até a data irei fazer pelo menos 1 treino de Transição por semana, quero estar bem preparado para essa etapa.
Quero até lá estar com meu patrocínio "fechado" para tanto estou "correndo atrás".
Ponho muita FÉ em si próprio.

Aqui no meu Bairro (Jd. Marajoara - zona sul de SP) há um pista de caminhada e corrida...
Na verdade são duas que somando o percurso dá 1,8km.
As distâncias do Circuito são 5km / 20km / 2,5km, para o treino de hoje e talvez os futuros resolvi adotar as seguintes 3,6km / 14,4km / 1,8km.
Estacionei meu carro próximo do local onde fiz a corrida (a tal pista), fiz alongamento e saí para correr a 1ª parte do meu treino, 2 voltas de 1,8km. O clima estáva frio porém o Sol aquecia a todos. Terminei, e fiz a transição para a bike com muita calma sem pressa, tirei a bike do carro, arrumei o capacete, calcei a sapatilha e para o ciclismo de 14,4km.
Percurso também já conhecido de minha parte, sem maiores problemas e dificuldades.
Fui para a 3ª parte, transição feita também bem devagar .... colcar a bike no carro, calçar o tênis, boné na cabeça e sai para correr os últimos 1,8km.
Idéia interessante a minha, quando terminei o sorriso invadia o meu rosto e alma.
Uma enorme satisfação....

3,6km corrida (2 voltas)
11min 34''
11min 20''
14,4km bike
22,1 km/h de média
34,6 km/h de máxima
39min 01''
1,8km de corrida (1 volta)
11min 05''

Treino ALONGAMENTO - Dia 03/Jun.

Dia de descanso da semana... resolvi hoje não fazer nenhum treino exaustivo.
Participei apenas da Aula de Alongamento pela manhã.
Uma ótima auma diga-se de passagem...
Decidi descansar, pois amanhã pretendo fazer "transição" (corrida + bike + corrida).

quinta-feira, 2 de junho de 2011

Treino CORRIDA - Dia 02/Jun.














Dia decorrer ... faz um tempinho que não pratico rs!
Não pensem que estou parado ou que relaxei! Apenas estou focando meus treinos no ciclismo e Pilates.
Hoje resolvi não forçar, corri 8km (em 9 voltas) a 60%:
    00:05:40 
    00:05:35 
    00:05:43 
    00:05:25 
    00:05:25 
    00:05:23 
    00:05:22 
    00:05:18 
    00:05:10
Média de 06'03''/km! ótimo  

quarta-feira, 1 de junho de 2011

Treino PILATES - Dia 01/Jun.














O frio que assola S.P. continua rs! Claro que isso não é motivo para deixar de se exercitar e alongar. 
Hoje cedo participei de uma ótima Aula de Alongamento, estica e puxa toda a musculatura.
Agora noite fui para o Pilates SOLO, confesso que já fiz minha adaptação e estou gostando muito. A dificuldade nas práticas diminuiu muito, quase consigo executar todos os exercícios sem maiores dificuldades.... 

Treino PEDAL - Dia 31/Mai.














+ 1 dia POLAR na cidade rs... Muito frio e vento!
Durante o sol esquentou um pouco, mas nada que durasse rs.
Dia propício para uma pedalada com o pessoal da BIKE TOOR, saímos já eram 20h.
Rumo ao Autodrómo de Interlagos, passando antes pela ponte V. Goulart. Nesse momento a turma estava se espaçando devido as fortes subidas... ao chegar no portão 3 do mesmo descemos rumo a Av. Robert Kennedy.
Como comentei fomos rumos, mas não entramos na tal Via. Fomos recortando pelas paralelas até quase chegarmos na Delegacia, de lá passamos pela Ponte do Socorro.
Assim que passamos pelo Senac rumo a loja ocorreu o 1º pneu furado rs...
Fizemos a volta na Av. e notamos a ausência de algumas pessoas, que pararam devido ao 2º pneu furado... rs
distância: 25,53km
média de 16,2km/h
máxima de 44,6km/h
1h 34min 13''