Treino ACADEMIA - Dia 23/Nov.

Semana boa! Semana de grandes retornos...
Hoje voltei a malhar na academia do Condomínio! ótima idéia.
Fui logo cedo, quando cheguei a academia não estava tão cheia.
Descrevo aqui como foi meu treino, algo inédito rs!
Supino Inclinado;
Pulley Costas;
Desenvolvimento Halter;
Rosca Direta;
Coice e Abdominal

Treino VARIADO - Dia 22/Nov.

Confesso que não me lembro a data do último treino VARIADO que realizei ... rs!
Estou voltando ao foco aos poucos, a temporada de competições acabou.
Agora a idéia a fazer a manutenção e fortalecer o corpo.
Hoje fui ao Pqe. Severo Gomes - zona sul da cidade, onde corri 5km no ritmo de 60%, bem leve.
26min 50'' -- 05min 22''/km
A noite me encontrei com o pessoal da BIKETOOR, onde saímos para pedalar debaixo de uma leve chuva. Momentos antes o bairro havia sido atingido por um forte temporal, que não nos amedrontou.
O passeio foi ótimo e bem animado, como de costume.
25,4 km percorridos
15km/h de média
37,8 km/h de máxima
Dia gostoso esse...

Treino PILATES - Dia 21/Nov.

Volto aos poucos com a minha rotina de treinamento, provas agora só em 2012 porém não pretendo ficar parado até lá! rs

Sou uma pessoa bem ativa, não consigo ficar sem praticar exercícios.

Hoje fui para mais aula concorrida de Pilates!

Sala lotada, apesar de muita conversa o treino foi ótimo.

Treino PEDAL - Dia 17/Nov.

5ª feira? dia de pedalar...
Cheguei em casa super animado, me aprontei e segui rumo a Bike Toor! Muitos ciclistas para um dia de pedal "puxado". Ficamos sabendo que o Fernando da loja, não iria nos acompanhar, foi nesse momento que decidimos seguir para a Loja da Anderson na Av. ver. José Diniz para acompanha-los e pedalarmos juntos.
Ao chegarmos nos deparamos com um sentimento comum, todos com muita VONTADE de andar de bike, já que na 3ª feira devido ao feriado muitos não pedalaram (eu fui um dos deles).
Saímos com destino ao bairro do Morumbi, bairro com terreno irregular, muitas subidas íngremes e descidas perigosas.
Em uma delas, uma colega do nosso grupo caiu e se machucou toda.
Ficamos tensos devido a situação, porém dos males o menor!
Deixamos-a no Shopp. Cidade Jardim, na marginal. Depois seguimos e voltamos para a casa.
29,8 km percorridos --- 17,8km/h de média --- 52,8 km/h de máxima 

Treinos PILATES - Dias 14 e 16/Nov.

Após dias e dias de descanso, resolvo voltar aos poucos a prática de esportes.
Nessa semana de feriado nacional, participo de 2 aulas gostosas de Pilates...
O Quórum não foi tão bom, devido a semana atípica!
Porém sinto-me recompensado, pois estou fortalecendo o meu corpo!

Treino PEDAL - Dia 08/Nov.

Ao invés de "DESCANSAR" nessa semana, ao invés de não treinar nada e deixar o corpo se recuperar ... e decido e saio para pedalar!
Atitude boba e inocente! Adoro pedalar e estar em cia. de pessoas agradáveis porém fiz errado, senti muito cansaço no pedal e não aproveitei tanto!
Pedalamos 24,8km --- 18,9 km/h --- 44km/h de máxima

TRIATHLON - Dia 06/Nov. - parte I

Chegou o GRANDE DIA! Etapa IV do Circuito de Triathlon Santa Cecília TV - São Vicente. Nesse fim-de-semana fui para a colônia da USCEESP na Praia Grande com a namorada.
Acordei tenso e ao mesmo tempo feliz, pois estava recompensando naquela ocasião o trabalho de todo um ano. Um ano bem atribulado, com muitas mudanças e coisas novas.
Chegamos no local da competição, e até o momento do check-in me atrapalhei demais! rs. Momentos engraçados...
Antes da minha largada fiz um vídeo que postei no YOU TUBE (irei divulgar o mesmo aqui). Foi dada a largada...
Na lista dos atletas, contei 9 na minha categoria! Fiquei extremamente feliz pois apostei desde sempre na categoria MTB!
Água gelada e muitos atletas se debatendo.
Mantive uma certa cautela, não estava querendo me envolver em algum choque! Esta ali apenas para sair d'agua inteiro.
Meu plano deu certo, pois 17min 50'' depois colocava os pés na areia e já abria o zíper da roupa! Transição feita com calma e eficiência, nenhum erro!
Início o PEDAL (6 voltas), logo no começo tento acompanhar um atleta também de MTB! Consigo por 3 voltas, depois desisto e continuo mantendo uma pedalada constante. Tempo quente na cidade!
Entrego a bike, transição 2 feita com sucesso! Começo os 5km da corrida, nesse momento o calor aperta, me hidrato e sinto meu corpo pegar fogo rs!
Termino a prova em 6º entre os 9 ja citados.
Um dia diferente e gostoso...

Treino PEDAL - Dia 03/Nov.

Pedal do HALLOWEEN, sai de casa sem ligar uma coisa com a outra! rs
Saímos todos animados da loja, em alguns minutos chegávamos na Loja Anderson Bicicletas onde encontramos outros colegas e tomamos conta do pedal. Muitos estavam fantasiados, dali seguimos para a outra loja Sunny Bikes.
Reunimos mais de 100 bikers, que delícia! Todos animados e pilhados pelo prazer de pedalar nas noites paulistas.
Pedalamos até o Itaim --> Pinheiros.
Ao chegarmos em um posto de gasolina para bebermos algo e nos divertimos mais ainda rs.
Invadimos o posto, que loucura! Muito engraçado.
Dali nos separamos e começamos a voltar para casa.
Noite deliciosa...
32,8km -- média 16,5km/h -- máxima de 48,2km/h

Treino CORRIDA - dia 02/Nov

Mais um treino, mais disciplina ... força e resistência!
Sinto-me feliz por ser atleta, sinto-me realizado por ter pessoas e empresas que acreditam em meu projeto! 2011 está sendo um ANO repleto de maravilhas e conquistas.
Hoje corrida apenas 06km --- 32min 40'' --- 05min 27''

Treino CORRIDA - dia 30/Out

Dias antes da última etapa, acordo nesse domingo com vontade de correr (algo leve). Fui e cumpri... um treino tranquilo e gostoso!
10km --- 54min. 22' --- 05min 26''/km
Delícia! 

Treino PILATES - Dia 27/Out.

2º treino de Pilates da semana, continuo focado e disciplinado para a etapa IV do Circuito de Triathlon Santa Cecília. Imagino que o número de atletas na categoria MTB seja maior agora do que nas demais etapas.
Um grande motivo para o aumento na preparação...