Pretendo contar as conquistas já alcançadas há tempos! Viagens/Amigos/Aprendizado e Vitórias

O Projeto de Patrocínio para a temporada começa a se tornar uma realidade! Aguardem notícias
Lucas Barros

sexta-feira, 31 de dezembro de 2010

Treino PEDAL - dia 30/Dez.



Última pedalada do ano, e olha que em 2010 foram muitas... algumas solo outras com a turma da GOBIKING! Acordei cedinho como de costume, tomei /2 xícara de café e uma banana e sai.
Antes é claro alonguei, achei prejudicial um estudo lançado há tempos que diz que a prática do Alongamento não é tão eficaz....
O tempo estava úmido pois havia chovido a noite toda, sai em direção as ruas do SENAC (local onde costumo pedalar, por ser plano, amplo e calmo). Dessa vez estava mais calmo, devido ao final de ano.
O pedal foi tranquilo e gostoso, pois não quis forçar e sim apenas "GIRAR".
14,2km
média de 20km/h
tempo de 41min 22seg.


2011 SERÁ UM ANO DE MUITAS PEDALADAS....rs

terça-feira, 28 de dezembro de 2010

Treino CORRIDA - 28/Dez.




Como já comentado antes, encerro 2010 motivado e querendo treinar 
mais e mais rs.
Hoje, alguns dias para a tão esperada prova da São Silvestre (minha corrida Internacional) sai para um treino leve, o que tinha para ser lapidado e "forçado" em rampas ... já foi!
Agora é apenas o "polimento", deixar algo bom melhor ainda.
Fiz 4 voltas em um novo Circuito que descobri aqui no bairro, cada volta tem 1,8km com terrenos bem variado. Meu último treino de corrida antes da prova, amanhã dia 29 pretendo pedalar.
As Parcais foram as seguintes:
10min 48seg. -- 06min./km
10min 34seg. -- 05min 52seg./km
10min 35seg. -- 05min 53seg./km
10min 34seg. -- 05min 52seg./km
Corri em um ritmo a 50%!
Descobri um site super interessante chamado "BIKEMAP.NET".
Nele já documentei meus principais percursos, interessante.
Quero descobrir se há a possibilidade de divulgar os trechos aqui no blog.
Agora noite irei buscar o kit da prova...

domingo, 26 de dezembro de 2010

Treino CORRIDA - dia 26/Dez.


Nesse fim-de-ano que achei que iria relaxar um pouco... Estou com a corda toda rs.
Hoje correndo em um circuito Novo, em uma pista com a distância de 1,8km.
Devido ao sol forte e a proximidade da São Silvestre não quis forçar e sim apenas girar a um ritmo de 50%. Pois não é uma boa hora para exageros e nem contusões.
Segue as respectivas parciais:
10min. 36seg.  --  05min 53seg./km
10min. 27seg.  --  05min 48seg./km
10min. 22seg.  --  05min 46seg./km
10min. 27seg.  --  05min 48seg./km
Fechando 7,2km de um treino gostoso e de muito suor...

sábado, 25 de dezembro de 2010

Treino PEDAL - dia 25/Dez.


Após uma deliciosa Ceia de Natal em Excelente cia., troca de presentes do "Amigo Secreto", sobremesas deliciosas e muita harmonia entre as famílias... em resumo meu NATAL foi SHOW!
Hoje acordei por volta das 07:30h (isso mesmo rs!) e com vontade de pedalar... rs!
As 08hrs já estava em cima da bike danado as primeiras pedaladas.
Sai com a idéia de marcar no Odômetro da bike a distância de um novo percurso de corrida, como pretendo praticar corrida nos primeiros horários da manhã... fui pedalar em volta de uma pista que há no bairro.
 
Realizei a auferição de 2 percursos, um junto ao outro.
Ambos totalizam 1,8km e somente o da pista 800m.
Em breve estarei correndo nos mesmos, o "em breve" pode ser amanhã pode ser amanhã cedo.
Depois segui rumo a ciclovia, onde ainda encontrei alguns ciclistas, uns treinando com foco outros apenas passeando. Pedalei sem forçar mas bem concentrado.
O sol castigava a todos, ainda bem que estava protegido com filto solar.
O treino foi proveitoso.
distância: 22,6km
média: 19,5km/h
duração:1h 06min. 

sexta-feira, 24 de dezembro de 2010

Treino PEDAL - dia 24/Dez.

Hoje fiz algo que há tempos vinha pensando em fazer, aproveitei a data especial e saí para pedalar as 06:20h da manhã! Sim é isso mesmo que você acabou de ler. rs!
Com a chegada próxima (creio eu) do meu patrocínio irei intensificar meus treinos de ciclismo durante a semana, não acredito que só pedalando aos fins de semana chegarei a "algum lugar".
Saí de casa sem muita pretensão e nem pressa, pois ainda iria trabalhar por apenas 3 horas mas iria. Tive um pouco de trabalho apra alinhar a roda da frente da bike...
Fazia frio e uma garoa fina me acompanhou por um tempo, prefiri pedalar por ruas desconhecidas que devido a época do ano aestavam vazias. Boa idéia a minha.
Dados do treino:
14,20 km
21,2 km/hora de média
40min 07seg.

Cheguei em casa bem suado, porém extremamente FELIZ com tudo (não só com o rendimento do treino).
Tomei banho, um grande café da manhã e fui trabalhar
UM FELIZ NATAL A TODOS....

quinta-feira, 23 de dezembro de 2010

Treino NATAÇÃO - 23/Dez.


Semana atípica essa, NATAL e festas ... muitos compromissos e compras.
Logo o lado esportivo perde um pouco de sua importância, claro apenas por um tempo. Fiz meu 2º treino de picina rs.
Não treinei forte, apenas uma rotina gostosa... que mesmo um futuro longínquo quando o lado competitivo diminuir pretendo continuar nadando.
Fiz a seguinte série.
200m crawl + 200m braço
100m livres
200m crawl + 200m perna
100m livres
200m braço + 200m perna
100m livres

Fechando 1,5km! ótimo treino

Médico - dia 23/Dez.


Hoje fiz algo que poucos, e atletas em um número menor ainda fazem... Fui a uma Cardiologista. O ano de 2011 será um ano ESPECIAL, onde a carga de treinos, provas e compriomissos esportivos/pessoais serão aumentados. Então quis fazer essa Consulta com o Dr. Carlos.
Fiz o Eletrocardiograma e Ecocardiograma, meu coração bate forte e acelerado.
Comentei com o médico sobre minhas pretensões para o próximo ano, ele pediu um Exame chamado Ergoespirométrico, nome esquisito porém essencial para o diagnóstico preciso.
Quero no início de Janeiro fazer o mesmo e marcar o retorno com o Dr.

segunda-feira, 20 de dezembro de 2010

Treino NATAÇÃO - 20/Dez.



Algo acontece pois foi a 2ª vez que tentei pedalar o famoso "passeio de Natal" com o pessoal da BIKE TOWN (GOBIKING e cia.) e a chuva "estragou" o programa.
Uma pena pois o dia foi maravilhoso, não sei se o Quórum seria grande, porém tenho certeza que o rolê seria muito proveitoso.
Fui para o SENAC, e pela vez na 1ª vez fugi da planilha do Fabrício.
Fiz a seguinte série:
3 x (500m 50% + 100m peito) ininterruptos... fechando 1800m,
Treino gosto

domingo, 19 de dezembro de 2010

Premiação NETUNO - 18.dez.2010

Após 4 etapas, progressos significativos no esporte, participei hoje da Premiação do Circuito NETUNO de Natação (Circuito organizado pela YPS Eventos).
O evento foi realizado um pizzaria na cidade Santos, um calor gostoso e o pessoal bem animado com os prêmios.
Não estava só, estava muito bem acompanhado de minha Namorada linda e Companheira.
Estou cada vez + apaixonado por você...
Abaixo segue as fotos da premiação, fiquei em 2ª na categoria TRIATHLON.


 Aproveitei o fim-de-semana com muito sol e mar gostoso...

Treino CORRIDA - dia 18/Dez.

Uma semana com muita chuva, sem pedalar e sem correr...
Mesmo cansado e com muitos compromissos no dia, acordei bem cedo hoje e cheguei na USP por volta das 07:50h

Logo depois chegou o Carlinhos, que já tinha dado uma volta de 6km como aquecimento.
Com a chegada do Fabrício, conversamos ... alongando e depois saímos para um treino de 12km (2 voltas de 6km). Sol e garoa fraca acompanhavam todos.
Após a 1ª volta, Carlinhos parou comentou que não estava se sentindo bem devido as comidas de fim-de-ano... rs!
Eu continuei e conclui a 2ª volta, segue as parciais abaixo:
1ª volta 6km: 33min 05''  --  média: 05min 30''/km 
2ª volta 6km: 31min 10''  --  média: 05min 12''/km
Gostei muito do meu rendimento...
Hoje a tarde segui para Santos, para participar de uma premiação.
Veja relato no post acima (ou seguinte).

quinta-feira, 16 de dezembro de 2010

Treino NATAÇÃO - dia 16/Dez




Chove a dias na Cidade! Não aguento + ... dias sem correr e sem pedalar.
Isso não me irrita mas atrapalha, quero nesse sábado pedalar cedo pois o fim-de-semana será intenso.
Vida Profissional e Amorosa a 1000! Cada vez melhor e + feliz.
Estou encerrando 2010 de uma forma maravilhosa, com planos e grandes idéias.
Hoje fui para a piscina, que aliás estava gelada rs.
Fiz a seguinte série:
400m aquec.
2 x (200m crawl + 200m braço + 200m perna)
400m solto
Fechando 2km
Há muito tempo não me pesava, nessa semana descobri que ganhei 1km rs
Deve ser o final de ano rs

Treino NATAÇÃO - dia 14/nov



Semana com muita chuva e frio na Cidade, odeio esse clima... entristece e deprime as pessoas! Como eu disse as "pessoas", me excluo desse GRUPO.
Fim-de-ano chegando continuo cada vez mais empolgado com treinos, competições, uma nova bike e um 2011 intenso!
Pena que o recesso da Academia (Projeto - SENAC) será de muitos dias.
Ainda não pensei e nem decidi o que irei fazer nesse tempo rs.
Domingo agora corri a Prova do Gonzaguinha, leiam os "posts" aqui no Blog, devido a isso na 2ª fiquei no ócio, descansando...
Hoje dia de cair na piscina e "girar" bem leve.
Minha série foi a seguinte:
400m aquec
300m crawl leve
3 x 100m perna
300m crawl leve
3 x 100m braço
400m solto


Fechando 2km! Treino tranquilo...
Muitos calendários para 2011 foram confirmados em breve terei uma "escala" de provas para o próximo ano.

quarta-feira, 15 de dezembro de 2010

Competição - Corrida 12/Dez. parte II

Conforme combinado coloco aqui as fotos da corrida, achei as instalações muito boas, já a a pessoa que me acompanhou? Fora de série rs!
Ana Paula sou louco por ti








segunda-feira, 13 de dezembro de 2010

Competição - Corrida 12/Dez. parte I


Nesse domingo iniciei a fase final de treinos para a tão esperada corrida da São Silvestre (31 de dezembro). Acordei bem cedo como de costume, busquei minha inseparável e apaixonada Namorada (Ana Paula) seguimos rumo a Zona Norte - Escola de Educação Física da Polícia Militar. Sou LOUCO por ela... 
Quero na parte II desse post, divulgar algumas fotos.
Chegamos com uma boa antecedência, um dia bonito e com o sol marcando presença.
Roupa trocada, alongamento realizado, um beijo de despedida e largada dada.
Minha primeira prova de 15km, confesso que estava curioso em saber como seria meu rendimento nessa distância. O percurso segue abaixo, em sua totalidade plano.

                                                              Postos de apoio

Km
Localização
Posto
largada
Av. Cruzeiro do Sul, S/n com a R. Pedro Vicente
A
3
Av. Assis Chatobriand
A
6
Av. Olavo Fontoura
A
9
Av. Rudge (CM), 752
A
12
Av. Presidente Castelo Branco (Marginal Tietê via local)
A
Chegada
Pista de Atletismo da Escola de Educação Física da Polícia Militar
A

Devido ao quadro acima, a distribuição dos postos d'agua de 3km em 3km resolvi marcar minhas parciais usando essa distância...


Seguem as parciais abaixo e as respectivas médias:
Parcial I - 3ºkm
00:16:03min -- 00:05:21 (tempo por km)
Parcial II - 6ºkm
00:14:08min -- 00:04:43 (tempo por km)
Parcial III - 9ºkm
00:17:03min -- 00:05:41 (tempo por km)
Parcial IV - 12ºkm
00:16:16min -- 00:05:25 (tempo por km)
Parcial V - 15ºkm
00:16:30min -- 00:05:30 (tempo por km)
Fechando os 15km para 1h20min., com média 00:05:20min/por km.
Fiquei contente com meu rendimento, e cheguei a constatação que irei que me submeter a um programa ESPECIAL para correr "devagar" risos", já que eu 2011 o foco será nas "1/2Maratonas".
Ainda nessa semana irei complementar a narrativa e incluir fotos da prova...
Uma boa semana a todos.

quinta-feira, 9 de dezembro de 2010

Treino CORRIDA - dia 09/Dez.



Visando a Corrida de Domingo (Cel. Gonzaguinha - 15km.) segui rumo ao Pqe. Severo Gomes. Cheguei em 15min. ! rs
Como é bom trabalhar em uma região bem localizada.
Com o Fabrício correndo o mundo, hoje quem estava lá era a Izabel (namorada do mesmo).
Fiz um rápido alongamento e sai para um aquecimento de 2km... bem leve
Parciais:
05min 29''
05min 28''
Depois a série principal de 8km. a 50%:
05min 30''
05min 20''
05min 20''
05min 21''
05min 31''
05min 23''
05min 25''
05min 36''
Fiquei satisfeito com o meu rendimento, corri bem focado.
Creio que em 2011 estarei mais animado e disciplinado.

Treino PEDAL - dia 08/Dez.

Penúltimo Pedal do ano! Gente nova na turma (incluo aqui meu amigo W.), alguns antigos voltando, o pessoal bem animado! Gosto disso, contei tinha 49 ao todo.
Saímos de Moema, e logo no começo nos deparamos com um problema inusitado um dos rádios estava com problemas, era o rádio do "fundão" que era usado pela "Cal" (em breve pretedo descobrir o nome dela), ele falava e era ouvido porém não ouvia o contato do rádio do 1º Guia (Alemão, ou melhor Roberto descobri o nome dele).

Logo no começo EU tive a função de um "pombo correio", ora estava na frente dando recados de uma para o outro, ora estava no fundo fazendo a mesma coisa. Confesso que não foi fácil, mas tive prazer em prazer. Desde de quando comecei a pedalar me identifiquei demais com o grupo todo, e hoje não me vejo pedalando em outra turma.
ótimo quando isso acontece, quando o "nosso santo" bate com o de uma "turma"!
Esse pequeno problema não alterou em nada o passeio e muito menos a segurança... alias foi impercetível para grande maioria.
Lembro parte do caminho que fizemos... .rs!
Moema --> Detran --> Ibirapuera --> Indianopolis --> Av Jabaquara --> Santa Cruz onde avistamos a linda decoração de Natal de um renomado Colégio da Região --> descemos a esquerda
e pedalamos muito pela zona Sul, na volta passamos pela Berrini toda até a Av. ver. José Diniz para finalizar o Passeio na Bike Town

1h 57min. 59''
32,80 km
média 16.6km/hora

Coloco aqui o link da música "Pombo Correio" de Moraes Moreira.
http://letras.terra.com.br/moraes-moreira/47522/

terça-feira, 7 de dezembro de 2010

Competições 2011 parte I - 07/dez.

Estou animado muitos calendários de competições já estão divulgados.
Em breve irei iniciar meu Planejamento para a prox. temporada, que tenho certeza será brilhante... com muitas conquistas e crescimento! Tanto como pessoa ... idem como atleta!


Treino - Natação 07/Dez.

Seguindo a estratégia estabelecida para essa semana, fui nadar novamente focado e pensando muito na prova de Corrida do Domingo (Gonzaguinha - 15km.).
Cai na água cedo, antes das 19horas e nadei bem leve segundo a planilha do Fabrício:
200m aquec.
(150m perna + 100m peito) x 2
800m crawl 50%
400m braço 50%
200m solto
Fechando com 2,1km.
Amanhã dia de pedalar pela noite paulista, e treinar também rs
Confesso que passei por um momento que deixei de acreditar tanto na minha empreitada para o patrocínio, mas o otimismo voltou! Em breve estarei recebendo uma boa proposta e realizando um sonho ... preciso ter fé e perseverança.

segunda-feira, 6 de dezembro de 2010

Treino NATAÇÃO - 06/Dez.

Após um domingo no ócio, ócio mesmo ... longe de treinos e competições.
Fui para o Senac afim de nadar, e "puxar" forte.
Alonguei e pulei na piscina bem empolgado e animado.
Mesmo com o cansaço de fim de ano batendo a porta, continuo com minha costumeira disciplina e persistência.
Sinto-me não melhor mas um bom atleta, e apaixonado pelo esporte.
Isso me traz um orgulho próprio muito grande, creio que sejam poucos os atletas PROFISSIONAIS que possuam esse sentimento.
Hoje a série foi a seguinte:
200m aquec.
400m crawl
3 x (200m crawl + 100m perna + 200m braço)
200m solto
Totalizando 2,3km!
Amanhã quero cair na piscina de novo...

Treino CORRIDA - 04/Dez.

Nesse sábado abri mão de participar de uma travessia em Santos, parte da Competição MASTER Copa Vermelhinha.
Agi dessa forma pois tive fortes motivos, com a São Silvestre chegando tive a intenção de fazer um treino longo de 15km, simulando a prova do dia 31 e também do dia 12 (Gonzaguinha - Zona Norte).
Cheguei na USP as 08:05h, minha idéia inicial era começar o treino antes das) 8:30h.
Com o Fabrício em Porto Alegre (RS) acompanhando atletas na etapa do brasileiro de paraatletas de Natação, quem esteve na USP foi Heraldo (não sei se escreve com o "H").
Fiz um alongamento e sai para a 1ª das 3 voltas de 5km.
Resolvi correr com inteligência, sem forçar e correndo bem concentrado.
Nas demais voltas corri sem mudar a estratégia.

As parciais foram seguintes:
30min. 30''
30min. 12''
29min. 47''
Confesso que fiquei contente e bem animado com o resultado.
O sol se fez presente e castigou muita gente, inclusive eu rs!
Nessa semana que entra, pretendo correr apenas 1 vez.

Treino PEDAL - 01/Dez.

Dia gostoso em S.P. com uma leve ameaça de chuva, como escrevi "ameaça"...
No passeio de hoje ao todos fomos em 20 ciclistas (normalmente costuma ter 40), a grande surpresa foi quando minutos antes de irmos o "Alemão" (ele me chamou de Edson, eu ri e falei meu nome correto, mas ainda não descobri o nome dele rs), entregou o rádio para mim e comentou:
-"Você faz o fundo hj!" Ele afirmou, e não perguntou.
Fazer o fundo em um passeio de bike. significa ser o último guia da Turma.
Auxiliar o pessoal e o ciclistas qie vierem a ficar para trás.

Confesso que na hora senti um certo frio na espinha.
Mas se ele confiou, é por que possuo crédito.
Saímos de Moema --> Brooklin Velho --> Av Sta Catarina --> Av Cupecê
--> Shopping Morumbi --> Berrini --> Itaim --> Jd Europa --> Av Brasil
--> Moema volta


Curti essa nova experiência! Mas vejo que há ainda muitas pessoas não acostumadas com presença de bikes nas ruas. Muitos pedestres e motoristas desatentos ou relapsos.
Como também existem algumas pessoas novas na turma que precisam tomar mais cuidado.
Pedalamos por  1h 50min, 31,5 km ao todo e com 17,1km/hora de média.

quinta-feira, 2 de dezembro de 2010

Treino NATAÇÃO - dia 30/nov

Dia de muita chuva em SP, mas com a colaboração e ajuda de todos o trânsito no caminho até o SENAC foi tranquilo... ufa! rs
18:40h e eu estava entrando na piscina!
Delícia né, nem em melhores sonhos tempos atrás as coisas seriam assim.
Fiz um alongamento completo e iniciei a seguinte série:
 200m aquec.
(200m crawl palmar + 100m crawl) X 2
(200m crawl plamar + 200m crawl 70% +  
 100m perna crawl  + 100m crawl perna 4x1) X2 
 200m solto
Fechando 2km
Essa decisão de diminuir os treinos de piscina e priorizar os treinos de bike e corrida, creio ter sido a correta! Na verdade terei essa resposta no decorrer dos Simulados e provas futuras.