Pretendo contar as conquistas já alcançadas há tempos! Viagens/Amigos/Aprendizado e Vitórias

O Projeto de Patrocínio para a temporada começa a se tornar uma realidade! Aguardem notícias
Lucas Barros

segunda-feira, 30 de maio de 2011

TRIATHLON - Dia 22/Mai parte IV

Encerro aqui os post's sobre mais essa aventura.
Sinto que a cada TRIATHLON cresço como atleta e como pessoa, um esporte diferente que transforma os praticantes aos poucos (não ficamos mais fortes apenas na aparência física, e sim na alma e espírito). Sinto-me um privilegiado por isso, sei que escolhi o esporte certo.
Identifico meu sorriso com o de outros atletas após o término, e também com a preocupação e ansiedade momentos antes da largada...
Dias atrás retomei o Desafio de buscar um patrocínio para a temporada.
Tinha certeza que seria fácil, porém em nenhum momento passou pela cabeça desistir...




Treino PILATES - Dia 30/Mai.

2ª Feira POLAR em SP risos. Todos nas ruas com muitas roupas e agasalhos.
Porém FRIO não é desculpa para não malhar né ... por favor!
Fui para a Aula de Pilates bem animado, fui recompensado pois a Aula foi excelente.
Exercícios com grau alto de dificuldade e muita movimentação ... até transpirei.
O Quórum foi baixo.

domingo, 29 de maio de 2011

Treino PEDAL - Dia 29/Mai.













Começo o post dando PARABÉNS e batendo palmas a todos que estiveram hoje em SC, disputando o IRONMAN (a tão sonhada prova para amadores e profissionais).
Tentei acompanhar pela Internet, o esforço foi em vão...
Dia de pedalar, ontem fez muito frio em SP fiquei em casa me recuperando da noite anterior mal dormida.
O sol deu as caras logo cedo, me animei com um rápido alongamento e iniciei as pedaladas.
A idéia fazer VOLUME rs. Como se fosse um grande ciclista risos...
Sei que melhorei muito meu ciclismo no triathlon, porém os desafios são enormes.
De casa fui para a Ciclovia e por lá pedalei ... treino gostoso!
30km
21,6 km/h de média
38,5 km/h de máxima
1h 23min 56''

sexta-feira, 27 de maio de 2011

Treino ALONGAMENTO - Dia 27/Mai












Semana de experiências rs! Hoje pela 1ª participei da aula de Alongamento fornecida pela equipe que atua em meu condomínio... Saí de casa bem animado apesar do frio e garoa que "abraçava" a cidade hoje cedo.
A aula foi boa, grupos musculares bem alongados...

quinta-feira, 26 de maio de 2011

Treino PEDAL - Dia 26/Mai










Continuando minha retomada de treinos visando a próxima competição ... dia 17/Julho (Duathlon - ABC), saí hoje de manhã para um pedalada bem tranquila!
Sem muitas pretensões, apenas girar... gostei foi bastante proveitoso.
Distância: 13,3 km
média de 19,2 km/h
máxima de 33,6 km/h
41min 26''

quarta-feira, 25 de maio de 2011

Treino PILATES - Dia 25/Mai.
















Em minha 2ª aula de Pilates realizada nas dependências do condomínio, o quórum foi menor e o "falatório" também rs!
Hoje não utilizamos a bola para os exercícios, porém a variedade foi grande.
Muitos exercícios para o fortalecimento do abdomen... foi puxado.

Treino PEDAL - Dia 24/Mai

Após muito tempo sem participar de pedais noturno pela cidade, resolvi voltar rs!
Dessa vez com o pessoal da BIKE TOOR (http://www.biketoor.com.br/)
Loja no bairro ... Jd. Marajoara.
Saímos (ao todos 23 pessoas) por volta das 20:15h, um pessoal bem variado:
casais;
pai e filho;
gente nova e mais velha também...
Confesso que ao sentir o vento no rosto nas primeiras pedaladas, sorri e minha alma se encheu! Quem nunca participou desses passeios, não sabe o que está perdendo.
Da loja, seguimos rumo a 
Av. Washinton Luiz --> Vicente Rao --> Berrini --> JK --> Pqe. do Ibirapuera
No Pqe. pedalamos pela ciclovia, a volta foi feita por Moema.
Gostei do pessoal.
30km de pedalada
média de 17,4 km/h
41,7 km/h
1h 43min 27''

terça-feira, 24 de maio de 2011

TRIATHLON - Dia 22/Mai parte III

Algo inovador que a organização implantou foi o controle de tempo pela entrega de pequenos "velcros" pelos atletas... isso possibilitou pela 1ª vez separar o tempo final pelos 3 esportes. Ponto para a YPS EVENTOS.
Terminei a prova com uma satisfação/alegria enorme dentro de mim.
Minhas pernas doíam, meu coração acelerado, iniciei minha hidratação quando avistei minha namorada. Nós 2 estavamos contentes com o rendimento. Mesmo sem saber ainda o resultado final...
Jerdal Alexandro Batista              1h15min19''
Fabio Patrik Pereira de Freitas     1h15min32''
Vithor Praça                                1h21min01''
Lucas de Barros Teixeira              1h30min32''
Vinicius Molina Zampieri              2h00min23''
Fiquei surpreendido com meu rendimento e resiliência... e feliz com o 4º lugar.
Voltei ao pódium! rs

TRIATHLON - Dia 22/Mai parte II

Chegou o grande dia, etapa II do Circuito.Eu e minha Namorada saímos de SP por volta das 06hrs da "matina" rs.
Logo na estrada notamos que o SOL iría abençoar a todos com seus raios, isso nos animou.
Viagem tranquila chegamos em São Vicente bem cedo, deixamos o carro prox. ao local da prova. Pit-Stop rápido em uma padaria próxima para um café e comidinhas rs.
Chegando no local, antes da retirada do kit reparei que na categoria MTB tinha 5 atletas.
Apenas um novo, que não havia participado da etapa I.
Bikes a postos, todos prontos ... veio o Congresso!
O número de  atletas cresceu, ótimo para o evento, para a modalidade e atletas (e claro para o meu sonho de ser um atleta amador patrocinado).
Após os esclarecimentos de costumes, foi dada a 1ªlargada.
25 min. após (isso mesmo medida nova adotada), largamos rumo aos 750m de natação.
Comecei adotando a estratégia de fugir do "pelotão" de atletas, com um ritmo moderado fui me aproximando da bóia para aí sim fazer o sentido contrário.
Poucos antes tive um choque com uma atleta, ocasionando o "desencaixe" do meu óculos de nadar do rosto ... me assustei! Meu coração batia forte e a decepção também.
Fiz um esforço para me acalmar e voltar a nadar agora mais devagar.
Foi muito díficil se concentrar, pois havia perdido muito tempo Porém possuía uma PROVA pela frente.
Nadei a distância em 15min 55''
Na transição perdi tempo ao vestir as luvas, confesso que estava nervoso.
2min 50''
Ao iniciar o ciclismo (20km em 6 voltas) prometi a si próprio me concentrar e arrumar forças ... além de esquecer a desastrosa natação.
Achei que conseguiria aumentar o ritmo gradativamente, engano meu rs!
Forcei do início ao fim! Durante todo o tempo direcionei todos meus pensamentos em fazer meu melhor, mesmo que outros atletas tivessem resultados mais expressivos.
Na 4ª volta aconteceu algo inusitado, um atleta com uma SPEED passou por mim e comentou:
- "Vem comigo! Pedale na minha roda pois você está em um ritmo muito forte!"
Ri na hora, mas me empolguei com o convite e fiz quase 50% da volta acompanhando o mesmo. O Triathlon realmente envolve pessoas diferenciadas.
Sou muito grato por isso.
Durante o percurso recebi o apoio de minha namorada (Ana Paula te amo! rs)
Entreguei a bike com 46min 47''
média de 25,6km/h
máxima de 32,5km/h
Minha transição foi eficiente ... 1min 21''
Antes de sair da área de transição, tive a incrível idéia de me refrescar com um dos meus "squezze" ... joguei água em todo o meu corpo.
Costume que irei adotar nas próximas provas.
Já correndo passei alguns atletas no início, estava tão concentrado que não chequei o tempo da 1ª volta ... A hidratação do evento funcionou com perfeição.
Entrei na volta final feliz e radiante, ciente que ali EU estava fazendo meu MELHOR.
11min 30'' na volta 1
11min 58''  na volta 2
Fechando 23min 28'' nos 5km ... 4min 42''/km

segunda-feira, 23 de maio de 2011

Treino PILATES - Dia 23/Mai.











1º dia fazendo PILATES na academia do condomínio, ambiente descontraído ... até demais em alguns momentos! Aula feita no solo e com auxílio da bola.
Exercícios que exigem forma e equilíbrio! Gostei da experiência...

TRIATHLON - Dia 22/Mai parte I


















Nesse 1º Post (haverá outros sobre a prova) quero descrever a sensação de SUPERAÇÃO e PRAZER!
SUPERAÇÃO de iniciar a etapa da natação bem, nadando forte e no meio do circuito se tocar com uma outra atleta ... e ver meu óculos se soltar do rosto.
Respirei, tentei me acalmar ... voltei ao poucos nadar!
Não foi fácil... mas nunca é rs!
PRAZER de chegar em 4º na categoria, após uma enorme recuperação e concentração no Ciclismo e corrida! Subir ao pódium... e festejar com a namorada (Ana Paula te amo!) 

Treino PEDAL - Dia 19/Mai

A pouco dias do 2º TRIATHLON de 2011 (etapa II do Circuito Santa Cecília TV - São Vicente), o frio na barriga já bate ... rs! Sei do meu potencial, mas esse nervoso acontece com todos.
Sai cedo para um treino leve de ciclismo, sem muitas pretensões... apenas "girar"
15km
37min 05''
21km/h de média
31km/h de máximo

terça-feira, 17 de maio de 2011

Treino ACADEMIA - Dia 16/Mai.

6 meses passam rápido demais... Hoje estive na Academia para continuar meu treinamento para o Triathlon do dia 22.
Participei de uma Aula de Alongamento e outra muito forte de Pilates.
Fiz essa última bem pensativo e concentrado.

Treino TRANSIÇÃO - Dia 14/Mai.

Último fim-de-semana antes do Triathlon, próximo dia 22.Segui cedo para a USP com a idéia de pedalar 20km e correr 5km., porém com a idéia de fazer "força"! Deu certo ... rs.
Estacionei o carro as 08:10h, vinte minutos depois estava saindo para os 20km de bike.
Ritmo forte, 2 voltas de 10km.
O Sol ainda estava acordando na USP, muitos atletas treinando... outros passeando.
20km de distância
25,2 km/h de média
39,2 km/h de máxima
47min 36''
Rápida transição e hidratação.
Sai correndo forte, concentrado ... sem olhar no relógio rs1
Preocupado em "fazer força" rs!

Fiz os 5km para 19min 12'' hahahahah!
Não acreditei quando acabei, menos de 4min. por km (exatamento 3min 50'' por km)
Fabrício ficou espantado.... rs
Os melhores 5km da "minha VIDA".
Depois soltei 2,5km bem solto, ainda encontrei forças para uma aula de Alongamento na Academia.

segunda-feira, 16 de maio de 2011

Treino ACADEMIA - Dia 13/Mai.

Minha recuperação anda a passos largos, não sinto + dor no corpo.
Apenas o nariz incomoda, menos do que antes.
Cheguei na Academia, devido ao tempo o pessoal anda com pouca vontade de malhar... problemas deles rs! 
Fiz uma ótima aula de Alongamento, e depois cai na água .... vontade de treinar natação.
Satisfeito! rs
Treino forte ... 3km! séries de resistência e velocidade.

Treino ALONGAMENTO - Dia 12/Mai.

Ainda me recuperando de uma forte GRIPE, não quis forçar!
Nada de exageros rs!
O Frio assola a cidade, quero estar ótimo no prox. fim-de-semana, domingo em triathlon.
Hoje fiquei apenas no Alongamento, que foi realizado com Bola. Aula ótima.



quarta-feira, 11 de maio de 2011

Treino VARIADO - Dia 11/Mai.

Segui rumo ao Senac com a idéia de participar da Aula de Alongamento, gostei a aula foi bem puxada! Nesse horário os participantes são sempre os mesmos... rs!
Fui e voltei de bike, delicia! Pois o clima estava bom e sol quente ajudou.
12,5 km de distância
20 km/h de média
33 km/h de máxima
37 min 30''
A noite fui novamente rs!
Fiz o treino de natação, hj foi forte! 2,7km
Com exercícios variados.
De banho tomado fui para o Pilates... aula puxada!




Treino CORRIDA - Dia 10/Mai.


















Dia com muitas atividades ... uma correria só rs!
Fui ao Pqe. Severo Gomes treinar corrida, cheguei cedo para evitar o frio das noites paulistanas. Ainda não estou 100% da gripe.
Cheguei eram 17:15h + ou -
Fiz 2 séries de 1 volta com rampa (2,2km) e + 2km dando voltas...
12min 08''
5min 18''
5min 19''
12min 09''
5min 24''
5min 24''
Para soltar corri +2km!
5min 39''
5min 36''

terça-feira, 10 de maio de 2011

Treino VARIADO - Dia 10/Mai.















2ª feira? nada como começar a semana treinando forte.
Logo cedo sai para pedalar, um sol que não esquentava muito mas se fazia presente.
Comecei o pedal por um caminho diferente, pretendo daqui até a prova realizar treinos curtos de bike...
12,40km de distância
19,9 km/h de média
34,3 km/h de máxima
37min 14''
A tarde após algumas atividades segui para o Senac, para fazer Alongamento e Pilates.
Ambos muito puxados! Gostei...
Após chegar em casa comecei a ver outras possibilidades para os meus treinos.
Amanhã o dia será bem divertido, acompanhem no blog rs

segunda-feira, 9 de maio de 2011

Treino CORRIDA - Dia 08/Mai.













Há tempos não realizava um treino correndo leve! Algo apenas buscando a resistência...
Hoje meu treino foi assim, 4 voltas de 1,8km a 60%! Sem forçar.
11min 15''
11min 05''
11min 22''
11min 18''
Ótimo para um domingo.

Treino ACADEMIA - Dia 07/Mai.












Normalmente faço Alongamento e depois Pilates durante a semana, hoje por ser sábado o horário mudou ... e as aulas foram invertidas.
Com 1h de Pilates, a musculatura foi exigida demais!
Muito "membros inferiores" rs!
Depois o Alongamento foi feito no Espelho ou parede... ótima aula.

domingo, 8 de maio de 2011

Treino VARIADO - Dia 05/Mai.












5ª feira, tempo agradável! Sai cedo para pedalar, o TRIATHLON chega em breve! Preciso me preparar... rs
Pedal leve, sem forçar! Focando na resistência.
16,14km
21,4 km/h de média
31,1 km/h de máxima
45min 15''
Terminei sem o cansaço exagerado! Sinto que estou melhorando dia-a-dia.
A noite estive no Parque Severo Gomes, para um treino leve de Corrida de 8km.
Não quis forçar pois estava em início de Gripe... rs.
5min 26''
5min 19''
5min 22''
5min 27''
5min 14''
5min 15''
5min 20''
5min 15'' 

quinta-feira, 5 de maio de 2011

Treino ACADEMIA - Dia 04/Mai.

Com a intenção de Fortalecer ainda mais o corpo, continuo fazendo força... mas nada de musculação rs. Sábia idéia. 
Hoje participei de uma aula de Alongamento e de uma Exigente aula de Pilates.
Reparei que colegas da sala, saíram com a língua de fora rs!



quarta-feira, 4 de maio de 2011

Treino VARIADO - Dia 03/Mai.

Dia de treino Variado, não confunda com moleza rs!
Logo cedo sai para pedalar, frio em Sampa mesmo assim sai animado.
15,7km percorridos
21,9 km/h de média
33,1 km/h de máximo
42min 55''
A noite fui para a Academia, alonguei e piscina logo em seguida.
Treino focado em resistência ... 2,5km




Treino ACADEMIA - Dia 02/Mai.













Início de Mês, vinte dias para o prox. Triathlon.
Preciso criar uma rotina e planejamento para essa etapa, treinar 2 esportes por dia.
Com muita disciplina e força de vontade.
Hoje fiz Alongamento e Pilates, esse último foi puxado demais.
Depois 1km de piscina com palmar e nadadeiras.

Treino NATAÇÃO - dia 28/Abr.












Há tempos sem treinar natação, resolvi nadar forte hoje... rs
Antes fiz um Alongamento para depois cair na água.
Dentro da piscina o treino foi bem FORTE! Com muitas variações.
Ao todo foram 2,5km

terça-feira, 3 de maio de 2011

Treino ACADEMIA - Dia 27/Abr.

Dia de fazer FORÇA na Academia... rs
Participei de uma Aula ótima de Alongamento e outra de mesma intensidade de Pilates.
Quero me fortalecer para os meus treinos e provas.
Preciso focar na disciplina e intensidade.

segunda-feira, 2 de maio de 2011

Treino CORRIDA - 26/Abr.












Dia de correr, frio em SP. Chego ao Parque Severo Gomes cedo, realizo a troca justa do troféu do Duathlon. Alongo e saio para o treino ... faço 2km bem leves
5min 05''
4min 59''
Faço a hidratação, encontro o Fabrício e conto as histórias do Duathlon.
Iniciei 8km em um ritmo de 60%
5min 18''
5min 09''
5min 14''
5min 17''
5min 20''
5min 21''
5min 17''
5min 20''
Ritmo gostoso... treino bom.