Treino DUPLO - 31/Jan.

2ª feira dia de malhar e claro trabalhar também rs!
Antes de pegar cedo no batente fiz uma aula puxada de Pilates, reparei que muitos enfrentaram dificuldades nas séries de hoje.

Boa aula..

A noite sai e fiquei espantado com o trânsito no meu caminho, quase "0" rs!

Resolvi passar rápido na academia e nadar 800m apenas para soltar.

Não quero ficar mais tanto tempo longe das piscinas.

Fiquei contente em saber que uma semente do triathlon está sendo plantada na academia. 

Treino TRIATHLON - 30/Jan.

Fazia tempo que não fazia isso ... ir treinar na Billing's!

Senti falta, a equipe do Julio Vicuna continua dando show.

Mas antes de falar do treino, começo comentando da noite da véspera onde estive na cia. de outros amigos na casa do Marcus, comemorando seu novo desafio... Marcus vc merece tudo isso!

Fui dormir eram 2h da madrugada... rs!

Minha idéia era sair de casa as 07h, acordei as 07:20h risos!

Confesso que me surpreendi com o meu comportamento, relaxei e fiz tudo coo deveria ser feito ... tomar café / abastecer o carro e seguir rumo ao ABC.

Cai na água quente, já eram 09hrs.

Nadei 750m sem forçar, muitos já estavam completando a 1ª parte do treino.

Fiz o percurso em 14min 22seg.

Nos 20km de bike, ai sim resolvi forçar!

O sol castigava a todos, mas valeu pois o rendimento foi bom e olha que o ano só está começando.

Na corrida, fiz boas parciais nos 5km

1ª de 2,5km : 11min 30 seg.

2ª de 2,5km : 11min 37 seg.

Creio que ainda consigo tirar 1 min. desse tempo.

Treino gostoso 

Treino PEDAL - dia 28/Jan.

Quase véspera do 1º Simulado de triathlon (treino), resolvi acordar mais cedo que o normal e sair para pedalar.

Como resolvi participar das 3 etapas do Duathlon promovido pela BrasilFit (irei detalhar isso em outro post), pretendo intensificar meus treinos de ciclismo.

Nada como começar fazendo hoje...

Sai de casa ainda não era 06hrs rs!

Fiz um alongamento, e sai... Fiz o caminho de sempre, porém com a idéia de aumentar o volume e pedalar ao todo 20km.

Continuo querendo colocar em prática a intensão de pedalar 3x por semana.

A cidade encontra-se já bem movimentada, todo mundo já voltou rs!

distância: 20km

média 22,5km/h

máximo de 32,5km/h

52min 40seg.

De banho e café tomado, sai rumo a empresa...

Quando estava bem próximo, entrei em um lugar onde deveria ir com mais frequencia.

Fiquei poucos minutos, mas mudou meu dia

Passei na Igreja da Paróquia São Luiz Gonzaga e fiz uma oração.

Treino DUPLO - 26/Jan.

Dia pós feriado, pulei cedo da cama e segui rumo a academia (PROJETO - Senac). Entrei todo animado para a aula, quando a aula começou me arrependi rs! Foi puxado pacas... muitos exercícios para o abdomen e outros mais para o gluteo! Em muitos momentos quase não consegui fazer a série, o que tranquilizou foi que reparei que muitos encontraram as mesmas dificuldades.
Gostei da aula, em breve irei notar esse esforço todo em meus resultados.
Hoje 4ª feira dia de pedal, sai da empresa todo feliz... quando cheguei na loja encontrei alguns conhecidos reparei que estava sem capacete! Quase chorei!
Entrei no carro e segui novamente para o SENAC, afim de nadar ... e com força.
Fiz a seguinte série:
200m aquec.
200m educativos


(100m perna
 200m braço palmar
 100m perna
 100m peito
 100m crawl 3x1) x 3
Totalizando 2200m
Amnhã quero nadar de hoje, se conseguir fazer alongamento antes.

Treino CORRIDA - dia 25/Jan.

Feriado em SAMPA! Essa cidade diferente faz aniversário, PARABÉNS por acolher tão bem pessoas de todo o Brasil e Mundo!
Acordei, café reforçado e segui com rapidez para o treino de corrida.
Na verdade fui tarde, o sol estava forte e muito quente.
O treino foi realizado em uma pista próximo ao Condomínio.
Comecei com 2 voltas de 900m.
06min. 10seg.
05min. 37seg.
Sem forçar, alongamento forte e a 1ª hidratação
2ª parte foram 5 voltas de 1,8km (com rampas).
10min. 39 seg.  ---  05min. 55seg./km
10min. 26seg.   ---  05min. 48seg./km
10min. 28seg.   ---  05min. 49seg./km
10min. 33seg.   ---  05min. 52seg./km
11min. 26seg.   ---  06min. 21seg./km
Corri 10,8km sem forçar
Fiz duas voltas andando e finalizei com um lento alongamento...

Treino ACADEMIA - dia 24/Jan.

Dia de trabalho normal, sai bem animado de casa... Realizei minhas atividades com prazer e disposição. Sai da empresa as 18h com a idéia de um longo e gostoso treino de natação, ao chegar na academia e abrir a mochila reparei que estava sem toalha... putz! Minha idéia inicial foi por água a abaixo! Não me entristeci, pois mudei os planos e fiz uma boa aula de Pilates.

Os exercícios foram bem puxados, exercícios novos porém todos funcionais.

Fiz bem em ter tido essa idéia...

Esse bolo acima é para minha GRANDE MÃE! que hoje faz 60 e poucos anos rs!

Parabéns MAMÃE você além de ser uma grande mãe e mulher, você caprichou também no seu 1º filho rs!

Treino PEDAL - dia 23/Jan.

Feriado em SAMPA, calor gostoso, cidade quase vazia... uma pedida para um pedal gostoso rs! Hoje fiz diferente acordei tarde e muito bem acompanhado.
Depois de um reforçado café, sai para pedalar... já eram mais  de 9hrs.
Nesse início de ano preocupo-me em adquirir resistência e força, creio que a velocidade será consequencia. Parei no posto de gasolina, calibrei os pneus e ajustei a roda da frente que fazia um barulho chato em algumas horas.
Cheguei na Ciclovia com a intenção de pedalar apenas 20km, 10 ida 10 volta.
Não quis forçar, pois o treino de corrida ontem foi bem exaustivo.
Gostei do resultado de hoje...
47min 53seg.
25km/h de média
Máxima de 36,4km/h
Amamnhã pretendo antes de trabalhar fazer Pilates.

Treino CORRIDA - 22/Jan.

Fim-de-semana de feriado prolongado, não para todos é claro... rs
Fui para USP bem cedo, pois depois teria um compromisso.
Aguardei meu amigo (e campanheiro Carlinhos), saímos para correr 2 voltas de 8km. Nesse momento o sol já brilhava forte, muitos atletas e pessoas animadas... essa energia contagia!
Em nossa 1ª volta impomos um ritmo bom:
43min. 50seg.  --  05min. 29seg./Km
Na 2ª, ele sentiu algumas dificuldades e o ritmo foi dimnuído:
47min. 10seg. --  05min. 54seg./Km
Nos 16km a média ficou 05min. 41seg./Km, um tempo bem próximo para a minha tão esperada e desejada 1ªMeia Maratona.
Sobre esse assunto volto com detalhes em um outro post.
Amanhã quero pedalar...

Treino BIKE - dia 21/Jan.

Com a percepção própria do aumento no meu rendimento no ciclismo, decidi pedalar hoje cedo.
Sei que se me esforçar mais consigo pedalar 3x por semana (na 4ª feira a noite, na 6ª feira pela manhã e no domingo).
pedalei por um Circuito conhecido e prox. de casa, sai ainda estava escuro rs!
Ao todo foram 14km, não disponho dos outros valores já que não pedalei com o Odômetro.
A noite tive pique para "soltar" um pouco na piscina do SENAC.

Treino NATAÇÃO - dia 20/Jan.

Levantei da cama hoje cedo com uma vontade enorme de nadar, e forçar um pouco!

Acho que exagerei ... rs!
Quero aos poucos voltar a nadar com mais frequencia, e melhorar a minha resistência e rendimento no esporte.
Dia quente na cidade, a piscina estava do jeito que eu gosto rs! Gelada.
A série foi boa....
300m aquec
300m educ
2x
(500m crawl
 100m perna
 300m braço
 100m palmar)
200m solto
Total de 2800m
Pretendo nadar pelo menos 2x na semana.

Treino PEDAL - dia 19/Jan.

43 dias... isso mesmo!
Muitos dias depois do último pedal com turma de 4ª feira, voltamos hoje dia 19 a nos encontrar. Em houve muitas chuvas, e o pedal esperado de Natal não rolou...
Ontem ninguém lembrou disso, todos estavam animados e felizes.
Gente nova, gente já conhecida!
Não cheguei a contar, mas havia mais de 30 pessoas.
Sem esperar fui chamado para ser um dos guias, a equipe foi formada pelo: Alemão / Murilo / Eu e Marcelo (ou será Maurício? rs).
Saímos por volta das 20:30h, um volta em Moema, atravessamos a av. 23 de maio por cima.
Quando de repente, pneu furado, conserto veio rápido.
Depois de 15min, duas desistências ali nas prox. do Bairo de Mirandopólis.
Uma pena ...
Dali passeamos pela Av. Paulista, foto no Vão do MASP.
Tour pelo HC, descemos a Consolação --> 9 de Julho --> Itaim --> Av dos Bandeirantes 
--> Moema
Gostei muito de voltar a pedalar a noite!
2h 09min de pedal
35,8 km
16,5 km/hora de média
38,7 km/hora de máximo
Amo muito pedalar a noite, e mais ainda a minha NAMORADA rs

Treino ACADEMIA - dia 17/Jan.

Devido a um compromisso a noite, resolvi acordar cedo (bem cedo rs) para ir ao SENAC fazer mais uma aula de PILATES... Como já comentado as únicas coisas que podem não mudar de uma aula para outra são as pessoas, pois nessas 4 aulas fiz muitos exerc´cicios diferentes!.
Alguns fáceis, outros não e também conheci uma nova categoria hoje! rs
"Os Quase-Impossíveis", no incício da aula o foco foram exercícios de força/concentração e respiração... Dificuldades nessa hora aparecem, e são atratadas com naturalidade pelas pessoas., com o auxílio do Monitor.
Da meta para o fim, as coisas complicaram! rs
Fizemos alguns exercícios em pé, que o foco além da concentração foi o equilíbrio e admito senti dificuldades. Porém creio que em breve irei desenvolver essa habilidade...

Treino PEDAL - dia 16/Jan

Dia de forçar no Pedal, acordei com esse intuito!
Sai por volta das 09hrs, o sol forte já abaraçava a todos.
Em alguns minutos já estava na ciclovia, percebo que posso aumentar os poucos os km's pedalados em meus treinos. Há tempos venho pedalando de 20 a 30km... hoje resolvi fazer ao todo 35km.
25KM de ciclovia, pedalando com força e bem concentrado.
Gostei de meu rendimento, quero aproveitar muito esse início de ano.
Abaixo relato apenas as info's dos 25KM:
58min. 42seg.
25,5km/h
Máximo de 33,4km/h

Treino CORRIDA - 15/Jan.

Apesar de muitos acontecimentos nesses últimos dias acordei com uma vontade "extra" para treinar hoje... rs!
Eram 08hrs eu já estava na USP, cumprimentei o Fabrício e Isabela.
Fiz exercícios Educativos por uns 10 min., o suficiente para suar muito.
Minha 1ª parte foram 8km em um ritmo de 50%, sem forçar! Como era minha primeira nesse percurso corri com uma atenção maior e bem concentrado.
Terminei bem! Hidratação em dia e fui para a 2ª parte de 6km.
Esse sim já conhecido por mim! Ressalto que dessa vez fiz o treino "alone", já que o fiel companheiro Carlinhos foi viajar...
8KM:
42min. 15seg. -- 05min 17seg/km
6KM:
33min. 08 seg. -- 05min 31seg/km
ótimo rendimento...


Sai da USP e segui rumo ao SENAC, chegando lá nadei mais 800m apenas para soltar em um ritmo bem lento... já de banho tomado segui para + 30min. de alongamento. Nessa última aula encontrei meu amigo André, papo gostoso!
Torço para que ele realize seu principal sonho esportivo.
A noite um delicioso jantar ÁRABE com a namorada... te amo Ana Paula

Treino PEDAL - dia 13/Jan.

Assumo que quando fui dormir ontem, não imaginava acordar cedo e muito bem disposto para uma pedalada raída hoje pela manhã... Assumo!
Acordei sozinho (sem ajuda do despertador) as 05:50h, abri a janela do quarto e notei que não estava chovendo, com as ruas secas e um clima propício para um pedal.
As 06:10h ja estava fazendo um alongamento para logo em seguida iniciar, ruas calmas poucos carros nas ruas, um ar gostoso e limpo para se respirar.
Fiz um percuso no bairro onde eu moro, não quis arriscar indo longe.
Encontrei alguns pessoas indo trabalhar com suas bikes, algo que me orgulha muito sabe?
Pedalei 14,10km
21,8km/h
33,1 km/h de máximo

A noite sai da empresa e fiz uma excelente aula de Alongamento...

Esse começo de ano promete, como o restante rs!

Médico - dia 13/Jan.

Hoje estive novamente indo a uma consulta ao Cardiologista.
Com o exame, mostrei ao mesmo todo orgulhoso do resultado.
O Dr. ao ler cuidadosamente soltou um sorriso enorme, e comentou:
"-Você está ótimo e pronto para qualquer competição em 2011".
O resultado que seria entregue na 4ª feira (dia 12), chegou em minhas mãos na 2ª feira.
Na 3ª feira, dia que corri comentei o resultado com o meu Treinado (Fabrício) e o retorno foi o mesmo do Doutor.
Confesso que fiquei contente com o meu atual estado.

Treino PILATES - dia 12/Jan.

Entrando nos ritmos de treinos frequentes, pulei cedo novamente da cama e segui rumo ao Senac. Me troquei rapidamente e fui para minha 2ª aula de PILATES.
Reparei que as pessoas eram as mesmas rs! Prestei atenção também na atenção que o prof.º dispensa a todos, hoje foi diferente minha habilidade aumentou proporcionalmente a complexidade dos exercícios. Fizemos muitos baseados em flexão de braços e no triceps, senti dificuldade e fiz muita força, chegando a transpirar...
Muito do Equilíbrio dos alunos foi exigido na aula, confesso que me atrapalhei bastante rs! Quero acreditar que no começo deve assim para todos.
Saí feliz da vida... passei em casa e depois fui trabalhar.
Amanhã pretendo pedalar cedo e nadar a noite.

Treino CORRIDA - 11/Jan.

Hoje dia de voltar a treinar corrida, confesso que passei o dia olhando para o céu e torcendo para uma trégua de "São Pedro"! O Estado de São Paulo sofre muito com as chuvas, penso sempre nos mais carentes...
Cheguei no Parque Severo Gomes as 18:20h, me troquei e encontrei com o Fabrício.
Mostrei meu Exame Ergoespirométrico a ele, e recebi os PARABÉNS! Estou mesmo ACIMA DA MÉDIA. Confesso que sorri de orelha a orelha rs!
Como era meu 1º treino de 2011, foi um A1 (bem leve).
2km de aquecimento
5min. 17seg.
5min. 30seg.


3 x 1km
5min. 29seg.
5min 21seg.
5min. 19seg.


3 x 1,6km (com rampa)
8min. 28seg.   (5min. 17seg/km)
8min. 26seg.   (5min. 16seg/km)
8min. 26seg.   (5min. 16seg/km)


3 x 1km
5min. 29seg.
5min. 16seg.
5min. 20seg.


Treino gostoso e debaixo de chuva em alguns momentos... 
Corri 12,8km.
Amanhã pretendo nadar ou quem fazer fazer Pilates.

Treino PILATES - dia 10/Jan.

Hoje pulei cedo da cama (+ cedo do que o normal rs), um café rapido e quando era 06:40h já estava entrando na Projeto Academia.
Peguei a senha e esperei com uma certa ansiedade minha 1ª aula de Pilates.
Aos poucos outros alunos chegaram, as 07hrs o Instrutor chegou e começamos um alongamento.
Após alguns instantes já estavamos todos utilizando a cama (ainda não sei o nome do equipamento ao certo, mas irei descobrir rs! Creio que chama REFORMER) para fazer os exercícios.
Alguns leves outros mais puxados...
Alguns realizei com certa facilidade, já outros? rs
A Prática é muito focada em concentração, respiração e postura.
Todos fazem os exercícios em silêncio, algo que me atraiu bastante.
Quero continuar praticando, sei que os benefícios serão a longo prazo

Treino PEDAL - dia 09/Jan.

1º pedal de 2011, com a trégua da chuva e com o SOL forte desse domingo saí bem cedo de casa. Creio que não eram 9h. da manhã.
Sai com muita vontade de pedalar, não contei os dias faz fiquei uns 15 dias longe da bike... rs!
Segui rumo a ciclovia, caminho habitual e conhecido... até 4km.
Ao chegar "zerei" o odômetro pois minha idéia era marcar os dados para a distância de 20 km (essa distância irei pedalar em muitos dos meus triathlons em 2011).
Confesso que comecei os "20" bem enferrujado, pois foram muitos dias parado.
Ao chegar na metade, fiz a volta forçando mais...
Gostei da 2ª metade!
Ao completar, retire o Odômetro e guardei... pedalei os 4km de volta bem devagar.
46min. 06'' tempo total
20km percorridos
26km/hora
Máxima de 34km/hora
Comecei bem o ano em cima da bike...

Treino ACADEMIA - dia 08/Jan.

Hoje (sábado) como de costume acordei e fiz algumas coisinhas que não faço durante a semana, quando eram 10h já estava em casa de volta... 11h em ponto estava caindo na piscina do Senac.
Gelada e gostosa como sempre... não falo de CERVEJA e sim da água da piscina rs!
Fiz a seguinte série:
200m aquec
2 x (150m perna + 100m braço + 150m livres)
800m crawl
200m livres
Fechando 2km...
Depois de um banho gostoso, fui para + 30min de Alongamento.
Dia proveitoso, amanhã senão chover + pedalo 

Treino NATAÇÃO - dia 07/Jan.

Hoje na verdade era para ser um dia sem treino, pois como de costume toda 6ª feira possuo um compromisso na Vila Madalena mas devido chuvas constantes que assolam a cidade e inundam ruas e atrapalham tudo rs! Cancelei a minha ida, passei em casa bem rápido e segui rumo a Academia.
Chegando lá, me troquei e minutos depois já estava na piscina.
Gelada e gostosa rs!
Minha série foi a seguinte:
3 x (200m crawl + 100m livres + 100m perna + 100m braço)
Ao todo deu 1,5km
Não quero forçar nesse início de ano, amanhã pretendo correr se a chuva... caso contrário irei nadar novamente

Treino ACADEMIA - dia 05/Jan.

Por incrível que pareça  hoje não choveu rs! Parece piada né mas não é...
Fui para Academia novamente, quero voltar aos meus intensos e disciplinados treinos aos poucos! Fazer esporte para mim sempre foi sinônimo de prazer e saúde, aceito é claro outras opiniões.

Cheguei por volta das 18:40h, tempo para me trocar e as 19h iniciar minha 2ª de alongamento! Os exercícios foram bem parecidos com os da última 3ª porém efetuei alguns como mais facilidade, algo normal ao meu ver.
Término da aula, não fui para sala ao lado fazer Spinning e sim para a piscina.
Pelas minhas contas fiquei 13 dias sem nadar, confesso que demorou um pouco para ferrugem sair do corpo nas primeiras braçadas... Até as chuvas acalmarem quero me dedicar mais ao esporte.


Minha série foi a seguinte:
200m aquec.
300m de perna
3 x (200m crawl + 100m livres + 200m braço)
200m solto
fechando 2200m
Amanhã quero cedo ir pedalar...

Treino ACADEMIA - dia 04/Jan.

Desde do início de minhas atividades na Academia Projeto (SENAC - Sto. Amaro) possuo a idéia de participar das aulas de Alongamento e Spinning, até o momento venho apenas usando a piscina. Até um desperdício, pois a mesma possuí uma ótima infra-estrutura.
Resolvi colocar isso em prática hoje, algo que me motivou foram os dias chuvosos na cidade.
Cheguei na academia por volta das 18:35h, tomei um suco, me informe na recepção sobre as aulas. Alguns minutos depois estava já trocado e pronto para a aula de Alongamento, 30min. tentando "tirar a ferrugem" do corpo rs! Gostei da aula, preciso ser mais presente.
Depois fui para a aula de Spinning, sala grande, ótima aparelhagem de som.
"Pernas para girar", uma aula de 50min. mas confesso que não fiz grandes esforços.
Creio que irei frequentar a mesma as vezes, a experiência de pedalar na rua (acompanhado ou só) é única além do enorme esforço e de muitas emoções...

Exame Ergoespirométrico - dia 04/Jan.

Hoje acordei mais cedo que o normal e segui rumo ao INCOR, como sempre bem acompanhado da Namorada Linda e Fantástica rs!
Chegando lá tive a noção do enorme complexo que é formado por diversos institutos e pela Faculdade de Medicina. Após os tramites burocráticos, fui para sala onde fui entrevistado por um médico, em seguida uma outra Dra. entrou na sala. Os preparativos duraram cerca de 15min., 10 eletrodos no corpo, um bocal para captar a respiração ... e bota esteira para "rodar".
Confesso que no início minha vida foi fácil rs! Quando de repente a esteira começa a se inclinar .... aí sim as coisas ficaram complicadas. De 2 em 2 minutos o 1º médico media a minha pressão arterial.
Após alcançar meu esforço máximo, avisei-os e o ritmo foi diminuindo aos poucos. Confesso que me senti muito orgulhoso, pode parecer bobeira mas para os meus objetivos de 2011 esse exame significa muito.

Competição - Corrida 31/Dez parte III

Continuando a Parte I do "post", comento aqui como foi a aventura e a emoção de correr a tão famosa corrida de São Silvestre.
Quando cheguei na Av. da Consolação lembrei de uma das dicas do meu Carlinhos, que disse uma vez há tempos:
- Quando vc entrar na Consolação, corra na faixa de lá. Pois eles liberam
Fiz isso e me dei bem rs...
O trecho seguinte composto pela Av. Ipiranga e Elevado (Minhocão) foi tranquilo.
Muitos corredores, alguns rápidos outros em ritmo de caminhada. 
Ressalto aqui a simpatia do público: fomos aplaudidos, molhados com esquiço rs!
Uma alegria indescritível!
Quando chegamos na Av. Rudge pegamos um viaduto longo, um subida onde muitos se calaram devido ao esforço! Eu fui um deles rs
Dali fui um "pulo" para a Av. Rio Branco...Viaduto do Chá.
Quando entrei na Brigadeiro (famosa por sua cruel subida), resolvi usar uma tática já usada antes, me concentrar e manter a passada leve não pensando no cansaço e na distância.
Vi muitas pessoas andando, outras quase chorando rs!
Minha estratégia deu certo, pois quando de me dei conta já estava em frente ao Supermercado EXTRA, cansado mas FELIZ! A metros da chegada...
Ali a Energia aumentou e dei um SPRINT final!


Fechei a prova com 1h 24min
Marquei 3 parciais (5º, 10º e 15º km respectivamente).
05ºkm: 29min 42''  -- média de 05min 56''/km
10ºkm: 27min 09''  -- média de 05min 26''/km
15ºkm: 27min 40''  -- média de 05min 32''/km
Na prova toda fiz 05min 38''/km
Ao terminar, fiz um alongamento bem demorado.
Bebi muita água, ao reencontrar minha namorada na Ruas das Flores cai no choro novamente.
Conversamos, alguns cliques e uma volta rápida na Paulista.
Após o término dessa empreitada, me sinto um atleta/pessoa diferente... isso é uma ótima recompensa.

Competição - Corrida 31/Dez. parte II

Nesse post quero publicar o Percurso da Prova (São Silvestre) e o resultado obtido.

Comunicação - dia 03/Jan.

Já colocando em prática alguns itens das Minhas Metas Estratégicas "fechadas" no dia de ontem...
Resolvi depois muito tempo criar um perfil no Facebook, além de voltar a atualizar diariamente meu Twitter. Para muitos essa ação pode parecer "boba", mas não é!

http://www.facebook.com/profile.php?id=100000820978671
(Lucas De Barros Teixeira)


lucas_triate
http://twitter.com/#!/lucas_triate

Competição - Corrida dia 31/Dez. parte I

Em 2010 como em 2009 resolvemos (Eu & Ana Paula) passar o Reveillon em S.P. e fugir da "muvuca" de estradas rs.
Novamente ficamos na região da Av. Paulista, mas dessa vez com outras Intenções rs. Dessa vez decidi participar da Corrida "talvez" mais especial de nosso país... rs! A São Silvestre... Em outros "post's" por aqui relatei todo o treinamento e ansiedade gerada pela mesma.
Dia 31 foi muito corrido, muitas atividades e coisas para serem feitas... Fizemos o check-in no hotel as 14h., hotel muito bem localizado e um quarto muito bom.
Quando o relógio marcou 16:15h já estava na Av. Paulista junto com milhares de outros corredores, porém cai na inocência de pensar que iria achar meu amigo Carlinhos (super companheiro)! Não o encontrei... com o passar dos minutos a ansiedade aumentava e a alegria também.
Largada dada as 17h., emoções a 1000! Nesse momento um retrospectiva rápida em minha cabeça... todos obstáculos, esforços, amizades, conquistas e sucessos de 2010. Fui parar de chorar já na descida da Av. da Consolação rs!
Vi muitos corredores engraçados e criativos! Todos alegres e emocionados, todas essas pessoas que fazem desse evento algo diferente.
Quero em outros "post's" contar mais sobre a corrida...

Metas e Plano de Ação - dia 02/Jan.

Iniciei com o auxílio, a definição de algumas Metas Estratégias para o Ano que começa, posso falar que não é uma tarefa fácil e muito menos simples de executar, porém de Extrema importância! Com as Metas Definidas e com o Plano de Ação descrito, os objetivos ficam mais fáceis de serem visualizados, não colocamos barreiras e não pintamos um monstro mais feio do que realmente  é ! 
Ah.. e a motivação?! 
Realmente é motivador, nos sentimos capazes de realizar o que desejamos!!! Mas, nesta semana quero refletir e desenvolver mais, sobre o meu plano de performance para 2011, atuando mais forte nas minhas metas de desenvolvimento ... (tenho muito para desenvolver rs).
Obs. Post escrito em parceria. Advinha com quem foi? com ela mesmo.
Ana Paula te amo demais. 

Sabedoria - 02/Jan.

Início o ano com 1post que fala muito sobre Sabedoria, um texto excelente e verdadeiro. Não conheço a autora...
Ainda hoje começo a contar a história da minha corrida (São Silvestre), concordo com muitos que dizem que é uma prova diferente.

"Eu sei, mas não devia" (Marina Colasanti)

Eu sei que a gente se acostuma. Mas não devia.

A gente se acostuma a morar em apartamentos de fundos e a não ter outra vista que não as janelas ao redor. E, porque não tem vista, logo se acostuma a não olhar para fora. E, porque não olha para fora, logo se acostuma a não abrir de todo as cortinas. E, porque não abre as cortinas, logo se acostuma a acender mais cedo a luz. E, à medida que se acostuma, esquece o sol, esquece o ar, esquece a amplidão.

A gente se acostuma a acordar de manhã sobressaltado porque está na hora. A tomar o café correndo porque está atrasado. A ler o jornal no ônibus porque não pode perder o tempo da viagem. A comer sanduíche porque não dá para almoçar. A sair do trabalho porque já é noite. A cochilar no ônibus porque está cansado. A deitar cedo e dormir pesado sem ter vivido o dia.

A gente se acostuma a abrir o jornal e a ler sobre a guerra. E, aceitando a guerra, aceita os mortos e que haja números para os mortos. E, aceitando os números, aceita não acreditar nas negociações de paz. E, não acreditando nas negociações de paz, aceita ler todo dia da guerra, dos números, da longa duração.

A gente se acostuma a esperar o dia inteiro e ouvir no telefone: hoje não posso ir. A sorrir para as pessoas sem receber um sorriso de volta. A ser ignorado quando precisava tanto ser visto.

A gente se acostuma a pagar por tudo o que deseja e o de que necessita. E a lutar para ganhar o dinheiro com que pagar. E a ganhar menos do que precisa. E a fazer fila para pagar. E a pagar mais do que as coisas valem. E a saber que cada vez pagar mais. E a procurar mais trabalho, para ganhar mais dinheiro, para ter com que pagar nas filas em que se cobra.

A gente se acostuma a andar na rua e ver cartazes. A abrir as revistas e ver anúncios. A ligar a televisão e assistir a comerciais. A ir ao cinema e engolir publicidade. A ser instigado, conduzido, desnorteado, lançado na infindável catarata dos produtos.

A gente se acostuma à poluição. Às salas fechadas de ar condicionado e cheiro de cigarro. À luz artificial de ligeiro tremor. Ao choque que os olhos levam na luz natural. Às bactérias da água potável. À contaminação da água do mar. À lenta morte dos rios. Se acostuma a não ouvir passarinho, a não ter galo de madrugada, a temer a hidrofobia dos cães, a não colher fruta no pé, a não ter sequer uma planta.

A gente se acostuma a coisas demais, para não sofrer. Em doses pequenas, tentando não perceber, vai afastando uma dor aqui, um ressentimento ali, uma revolta acolá. Se o cinema está cheio, a gente senta na primeira fila e torce um pouco o pescoço. Se a praia está contaminada, a gente molha só os pés e sua no resto do corpo. Se o trabalho está duro, a gente se consola pensando no fim de semana. E se no fim de semana não há muito o que fazer a gente vai dormir cedo e ainda fica satisfeito porque tem sempre sono atrasado.

A gente se acostuma para não se ralar na aspereza, para preservar a pele. Se acostuma para evitar feridas, sangramentos, para esquivar-se de faca e baioneta, para poupar o peito. A gente se acostuma para poupar a vida. Que aos poucos se gasta, e que, gasta de tanto acostumar, se perde de si mesma.

(1972)