Treino CORRIDA - 11/Jan.

Hoje dia de voltar a treinar corrida, confesso que passei o dia olhando para o céu e torcendo para uma trégua de "São Pedro"! O Estado de São Paulo sofre muito com as chuvas, penso sempre nos mais carentes...
Cheguei no Parque Severo Gomes as 18:20h, me troquei e encontrei com o Fabrício.
Mostrei meu Exame Ergoespirométrico a ele, e recebi os PARABÉNS! Estou mesmo ACIMA DA MÉDIA. Confesso que sorri de orelha a orelha rs!
Como era meu 1º treino de 2011, foi um A1 (bem leve).
2km de aquecimento
5min. 17seg.
5min. 30seg.


3 x 1km
5min. 29seg.
5min 21seg.
5min. 19seg.


3 x 1,6km (com rampa)
8min. 28seg.   (5min. 17seg/km)
8min. 26seg.   (5min. 16seg/km)
8min. 26seg.   (5min. 16seg/km)


3 x 1km
5min. 29seg.
5min. 16seg.
5min. 20seg.


Treino gostoso e debaixo de chuva em alguns momentos... 
Corri 12,8km.
Amanhã pretendo nadar ou quem fazer fazer Pilates.