Feriado em SAMPA! Essa cidade diferente faz aniversário, PARABÉNS por acolher tão bem pessoas de todo o Brasil e Mundo!
Acordei, café reforçado e segui com rapidez para o treino de corrida.
Na verdade fui tarde, o sol estava forte e muito quente.
O treino foi realizado em uma pista próximo ao Condomínio.
Comecei com 2 voltas de 900m.
06min. 10seg.
05min. 37seg.
Sem forçar, alongamento forte e a 1ª hidratação
2ª parte foram 5 voltas de 1,8km (com rampas).
10min. 39 seg. --- 05min. 55seg./km
10min. 26seg. --- 05min. 48seg./km
10min. 28seg. --- 05min. 49seg./km
10min. 33seg. --- 05min. 52seg./km
11min. 26seg. --- 06min. 21seg./km
Corri 10,8km sem forçar
Fiz duas voltas andando e finalizei com um lento alongamento...
Oi Amooor!
ResponderExcluirPassei para dar um oi, e te contar que a cada dia que passa te admiro mais!! Por sua garra, persistencia,perseverança e pela disciplina dos seus treinos!!! As boas noticias chegarao.. pode crer! beijos de sua namorada e fa.. te amo!
Adorei as figuras, a corrida maluca foi a melhor! kkkkkk...