Treino DUPLO - 26/Jan.

Dia pós feriado, pulei cedo da cama e segui rumo a academia (PROJETO - Senac). Entrei todo animado para a aula, quando a aula começou me arrependi rs! Foi puxado pacas... muitos exercícios para o abdomen e outros mais para o gluteo! Em muitos momentos quase não consegui fazer a série, o que tranquilizou foi que reparei que muitos encontraram as mesmas dificuldades.
Gostei da aula, em breve irei notar esse esforço todo em meus resultados.
Hoje 4ª feira dia de pedal, sai da empresa todo feliz... quando cheguei na loja encontrei alguns conhecidos reparei que estava sem capacete! Quase chorei!
Entrei no carro e segui novamente para o SENAC, afim de nadar ... e com força.
Fiz a seguinte série:
200m aquec.
200m educativos


(100m perna
 200m braço palmar
 100m perna
 100m peito
 100m crawl 3x1) x 3
Totalizando 2200m
Amnhã quero nadar de hoje, se conseguir fazer alongamento antes.