Levantei da cama hoje afim de "fazer força", mesmo com distâncias menores.
Acredito que treinos rápidos devem sim fazer parte dos treinos de qualquer atleta.
Escolhi por um treino de transição ... ritmo de 70% a 80%!
O treino foi feito dessa forma:
*** 2,4km de corrida -- 11min 16''
4min 42''/km
*** 9,86 km de bike
21,4 km/h de média
37 km/h de máxima
26min 50''
*** 1,2km de corrida -- 05min 19''
4min 26''/km
Rendimento satisfatório!
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