Treino PEDAL - dia 08/Dez.

Penúltimo Pedal do ano! Gente nova na turma (incluo aqui meu amigo W.), alguns antigos voltando, o pessoal bem animado! Gosto disso, contei tinha 49 ao todo.
Saímos de Moema, e logo no começo nos deparamos com um problema inusitado um dos rádios estava com problemas, era o rádio do "fundão" que era usado pela "Cal" (em breve pretedo descobrir o nome dela), ele falava e era ouvido porém não ouvia o contato do rádio do 1º Guia (Alemão, ou melhor Roberto descobri o nome dele).

Logo no começo EU tive a função de um "pombo correio", ora estava na frente dando recados de uma para o outro, ora estava no fundo fazendo a mesma coisa. Confesso que não foi fácil, mas tive prazer em prazer. Desde de quando comecei a pedalar me identifiquei demais com o grupo todo, e hoje não me vejo pedalando em outra turma.
ótimo quando isso acontece, quando o "nosso santo" bate com o de uma "turma"!
Esse pequeno problema não alterou em nada o passeio e muito menos a segurança... alias foi impercetível para grande maioria.
Lembro parte do caminho que fizemos... .rs!
Moema --> Detran --> Ibirapuera --> Indianopolis --> Av Jabaquara --> Santa Cruz onde avistamos a linda decoração de Natal de um renomado Colégio da Região --> descemos a esquerda
e pedalamos muito pela zona Sul, na volta passamos pela Berrini toda até a Av. ver. José Diniz para finalizar o Passeio na Bike Town

1h 57min. 59''
32,80 km
média 16.6km/hora

Coloco aqui o link da música "Pombo Correio" de Moraes Moreira.
http://letras.terra.com.br/moraes-moreira/47522/

Competições 2011 parte I - 07/dez.

Estou animado muitos calendários de competições já estão divulgados.
Em breve irei iniciar meu Planejamento para a prox. temporada, que tenho certeza será brilhante... com muitas conquistas e crescimento! Tanto como pessoa ... idem como atleta!

Treino - Natação 07/Dez.

Seguindo a estratégia estabelecida para essa semana, fui nadar novamente focado e pensando muito na prova de Corrida do Domingo (Gonzaguinha - 15km.).
Cai na água cedo, antes das 19horas e nadei bem leve segundo a planilha do Fabrício:
200m aquec.
(150m perna + 100m peito) x 2
800m crawl 50%
400m braço 50%
200m solto
Fechando com 2,1km.
Amanhã dia de pedalar pela noite paulista, e treinar também rs
Confesso que passei por um momento que deixei de acreditar tanto na minha empreitada para o patrocínio, mas o otimismo voltou! Em breve estarei recebendo uma boa proposta e realizando um sonho ... preciso ter fé e perseverança.

Treino NATAÇÃO - 06/Dez.

Após um domingo no ócio, ócio mesmo ... longe de treinos e competições.
Fui para o Senac afim de nadar, e "puxar" forte.
Alonguei e pulei na piscina bem empolgado e animado.
Mesmo com o cansaço de fim de ano batendo a porta, continuo com minha costumeira disciplina e persistência.
Sinto-me não melhor mas um bom atleta, e apaixonado pelo esporte.
Isso me traz um orgulho próprio muito grande, creio que sejam poucos os atletas PROFISSIONAIS que possuam esse sentimento.
Hoje a série foi a seguinte:
200m aquec.
400m crawl
3 x (200m crawl + 100m perna + 200m braço)
200m solto
Totalizando 2,3km!
Amanhã quero cair na piscina de novo...

Treino CORRIDA - 04/Dez.

Nesse sábado abri mão de participar de uma travessia em Santos, parte da Competição MASTER Copa Vermelhinha.
Agi dessa forma pois tive fortes motivos, com a São Silvestre chegando tive a intenção de fazer um treino longo de 15km, simulando a prova do dia 31 e também do dia 12 (Gonzaguinha - Zona Norte).
Cheguei na USP as 08:05h, minha idéia inicial era começar o treino antes das) 8:30h.
Com o Fabrício em Porto Alegre (RS) acompanhando atletas na etapa do brasileiro de paraatletas de Natação, quem esteve na USP foi Heraldo (não sei se escreve com o "H").
Fiz um alongamento e sai para a 1ª das 3 voltas de 5km.
Resolvi correr com inteligência, sem forçar e correndo bem concentrado.
Nas demais voltas corri sem mudar a estratégia.

As parciais foram seguintes:
30min. 30''
30min. 12''
29min. 47''
Confesso que fiquei contente e bem animado com o resultado.
O sol se fez presente e castigou muita gente, inclusive eu rs!
Nessa semana que entra, pretendo correr apenas 1 vez.

Treino PEDAL - 01/Dez.

Dia gostoso em S.P. com uma leve ameaça de chuva, como escrevi "ameaça"...
No passeio de hoje ao todos fomos em 20 ciclistas (normalmente costuma ter 40), a grande surpresa foi quando minutos antes de irmos o "Alemão" (ele me chamou de Edson, eu ri e falei meu nome correto, mas ainda não descobri o nome dele rs), entregou o rádio para mim e comentou:
-"Você faz o fundo hj!" Ele afirmou, e não perguntou.
Fazer o fundo em um passeio de bike. significa ser o último guia da Turma.
Auxiliar o pessoal e o ciclistas qie vierem a ficar para trás.

Confesso que na hora senti um certo frio na espinha.
Mas se ele confiou, é por que possuo crédito.
Saímos de Moema --> Brooklin Velho --> Av Sta Catarina --> Av Cupecê
--> Shopping Morumbi --> Berrini --> Itaim --> Jd Europa --> Av Brasil
--> Moema volta


Curti essa nova experiência! Mas vejo que há ainda muitas pessoas não acostumadas com presença de bikes nas ruas. Muitos pedestres e motoristas desatentos ou relapsos.
Como também existem algumas pessoas novas na turma que precisam tomar mais cuidado.
Pedalamos por  1h 50min, 31,5 km ao todo e com 17,1km/hora de média.

Treino NATAÇÃO - dia 30/nov

Dia de muita chuva em SP, mas com a colaboração e ajuda de todos o trânsito no caminho até o SENAC foi tranquilo... ufa! rs
18:40h e eu estava entrando na piscina!
Delícia né, nem em melhores sonhos tempos atrás as coisas seriam assim.
Fiz um alongamento completo e iniciei a seguinte série:
 200m aquec.
(200m crawl palmar + 100m crawl) X 2
(200m crawl plamar + 200m crawl 70% +  
 100m perna crawl  + 100m crawl perna 4x1) X2 
 200m solto
Fechando 2km
Essa decisão de diminuir os treinos de piscina e priorizar os treinos de bike e corrida, creio ter sido a correta! Na verdade terei essa resposta no decorrer dos Simulados e provas futuras.