Pretendo contar as conquistas já alcançadas há tempos! Viagens/Amigos/Aprendizado e Vitórias

O Projeto de Patrocínio para a temporada começa a se tornar uma realidade! Aguardem notícias
Lucas Barros

segunda-feira, 18 de abril de 2011

TRIATHLON - dia 27/mar parte II














Termino hoje mais de 20 dias depois do evento, o relato do Triathlon Santa Cecília TV do dia 27/março. Pretendo a todos os meus seguidores que não irei mais cometer esse erro de demorar a escrever sobre uma prova.
Dessa vez, eu e a namorada (linda torcedora) fomos para São Vicente no mesmo dia.
Chegamos lá antes das 7h, carro estacionado, bike na transição ... kit em mãos.
Na lista dos inscritos contei 8 atletas na categoria Mountain Bike, confesso que isso me alegrou! A categoria está crescendo em breve outros eventos criarão a mesma.
Largada dada, mar gostosa temperatura boa!
Sai d'agua para 12min. ritmo forte, transição feita em 2min.
Comecei a pedalar, em 3º pelas minhas contas na hora ... 6 voltas de bike.
Volta a volta meu rendimento foi caindo, o sol quente castigava e eu não dei a devida importância para a hidratação... pedalei mal para qse 50min.
Imagino que entreguei a bike em 7º ou 8º!
Com 2 voltas de 2,5km pela frente, resolvi forçar... fiz a 1ª para 10min rs.
Na 2ª me deparei com a falta d'agua no retorno... caminhei e sofri muito! Meu corpo parecia que iria explodir de tantoi calor e dor! fiz a 2ª para 15min.
Confesso que aprendi demais com essa prova, na corrida consegui ultrapassar 1 atleta termiando a prova em 6º! Esperava mais porém preciso refletir muito sobre o que fiz nessa prova.

Treino ALONGAMENTO - dia 16/Abril

Véspera do Duathlon, nervos a 1000 rs! Competir é muito gostoso, mas  os preparativos dão trabalho rs.
Ser atleta amador não é nada fácil... rs!
Hoje fiz um Alongamento bem leve.

quinta-feira, 14 de abril de 2011

Treino ALONGAMENTO - dia 14/Abril

Devido a compromisso no fim da tarde, resolvi treinar no período da manhã.
Sai de casa com a idéia de participar de uma aula de Alongamento, e depois nadar por uns 20min. Fiz apenas a 1ª parte... a aula foi boa e a massagem no final foi ótima rs.

Treino ACADEMIA - Dia 13/Abr.

O Duathlon logo logo chega dia 17/Abril, enquanto isso vou reduzindo os meus treinos.
Quero chegar forte para essa prova.
O circuito e o local da bike foram alterados a poucos dias, tomara que o impacto não seja tanto assim...
Hoje fiz aula de ALongamento e uma forte aula de Pilates. Onde foram exegidos diversos grupos musculares. Depois cai na água e nadei 800m.

Treino DUATHLON - dia 12/Abril

O era para ser um treino de transição, onde iria correr, pedalar e correr ....
Acabou virando um divertida corrida da chuva rs!
Quando sai de casa, o tempo já estava bem fechado! 
Cheguei no local, retirei a bike do carro, fiz o Alongamento e sai para 1km de Aquecimento.
5min 20'' Terminei debaixo de chuva.
Fiquei mais de 20 min. dentro do carro, esperando a chuva passar.
Passou ... rs! Tinha a pretensão de fazer 3 séries de:
2km run
4,4 bike
1km de run
Como eu escrevi eu tinha rs!
Fiz apenas 1 série dessa...
5min 06''
5min 08''
+ 18km/h de média e 14min 12''
4min 56''
Quando estava para iniciar a 2ª série mais chuva nas costas!

segunda-feira, 11 de abril de 2011

Treino ACADEMIA - Dia 11/Abr.

A 1 semana do duathlon Brasilfit, dia 17 de abril.
Véspera de competição, época de treinar bem "manso"!
Quero fazer diferente dessa vez, essa semana será um "polimento" de tudo que já foi feito até aqui.
Hoje estive na Academia para uma aula de Alongamento e Pilates... ambas muito puxadas.
Depois cai na água e nadei apenas 800metros.

domingo, 10 de abril de 2011

Treino DUATHLON - dia 09/Abril

Sábado, semana véspera do 1º Duathlon de 2011.
Dia de repetir o treino da semana passada, simulando as distâncias da prova do dia 17/Abril.
Cheguei cedo na USP, cumprimentei o Fabrício e o Carlinhos.
Bike fora do carro e alongamento feito... sai para os primeiros 5KM.
10min 31'' (1ª volta  -- 4min 12''/km)
11min 01'' (2ª volta  -- 4min 24''/km)
Cheguei esgotado porém satisfeito rs!
Transição feita com agilidade, sai para pedalar 20KM.
média de 25,1 km/h
máxima de 39,5 km/h
47min 45''
Forcei bem e a idéia era essa!
Quis dar um foco especial novamente a hidratação! Bebi muita água e terminei o percurso inteiro .... para aí sim correr os últimos 2,5KM
10min 39'' (1ª volta  -- 4min 16''/km)   
Quero me esforçar para no dia D, correr cada trecho de 2,5KM para 11minutos.
Sei que não será fácil...