Treino VARIADO - Dia 05/Mai.

5ª feira, tempo agradável! Sai cedo para pedalar, o TRIATHLON chega em breve! Preciso me preparar... rs
Pedal leve, sem forçar! Focando na resistência.
16,14km
21,4 km/h de média
31,1 km/h de máxima
45min 15''
Terminei sem o cansaço exagerado! Sinto que estou melhorando dia-a-dia.
A noite estive no Parque Severo Gomes, para um treino leve de Corrida de 8km.
Não quis forçar pois estava em início de Gripe... rs.
5min 26''
5min 19''
5min 22''
5min 27''
5min 14''
5min 15''
5min 20''
5min 15'' 

Treino ACADEMIA - Dia 04/Mai.

Com a intenção de Fortalecer ainda mais o corpo, continuo fazendo força... mas nada de musculação rs. Sábia idéia. 
Hoje participei de uma aula de Alongamento e de uma Exigente aula de Pilates.
Reparei que colegas da sala, saíram com a língua de fora rs!

Treino VARIADO - Dia 03/Mai.

Dia de treino Variado, não confunda com moleza rs!

Logo cedo sai para pedalar, frio em Sampa mesmo assim sai animado.

15,7km percorridos

21,9 km/h de média

33,1 km/h de máximo

42min 55''

A noite fui para a Academia, alonguei e piscina logo em seguida.

Treino focado em resistência ... 2,5km

Treino ACADEMIA - Dia 02/Mai.

Início de Mês, vinte dias para o prox. Triathlon.
Preciso criar uma rotina e planejamento para essa etapa, treinar 2 esportes por dia.
Com muita disciplina e força de vontade.
Hoje fiz Alongamento e Pilates, esse último foi puxado demais.
Depois 1km de piscina com palmar e nadadeiras.

Treino NATAÇÃO - dia 28/Abr.

Há tempos sem treinar natação, resolvi nadar forte hoje... rs
Antes fiz um Alongamento para depois cair na água.
Dentro da piscina o treino foi bem FORTE! Com muitas variações.
Ao todo foram 2,5km

Treino ACADEMIA - Dia 27/Abr.

Dia de fazer FORÇA na Academia... rs

Participei de uma Aula ótima de Alongamento e outra de mesma intensidade de Pilates.

Quero me fortalecer para os meus treinos e provas.

Preciso focar na disciplina e intensidade.

Treino CORRIDA - 26/Abr.

Dia de correr, frio em SP. Chego ao Parque Severo Gomes cedo, realizo a troca justa do troféu do Duathlon. Alongo e saio para o treino ... faço 2km bem leves
5min 05''
4min 59''
Faço a hidratação, encontro o Fabrício e conto as histórias do Duathlon.
Iniciei 8km em um ritmo de 60%
5min 18''
5min 09''
5min 14''
5min 17''
5min 20''
5min 21''
5min 17''
5min 20''
Ritmo gostoso... treino bom.