Treino ACADEMIA - Dia 13/Mai.

Minha recuperação anda a passos largos, não sinto + dor no corpo.
Apenas o nariz incomoda, menos do que antes.
Cheguei na Academia, devido ao tempo o pessoal anda com pouca vontade de malhar... problemas deles rs! 
Fiz uma ótima aula de Alongamento, e depois cai na água .... vontade de treinar natação.
Satisfeito! rs
Treino forte ... 3km! séries de resistência e velocidade.

Treino ALONGAMENTO - Dia 12/Mai.

Ainda me recuperando de uma forte GRIPE, não quis forçar!
Nada de exageros rs!
O Frio assola a cidade, quero estar ótimo no prox. fim-de-semana, domingo em triathlon.
Hoje fiquei apenas no Alongamento, que foi realizado com Bola. Aula ótima.

Treino VARIADO - Dia 11/Mai.

Segui rumo ao Senac com a idéia de participar da Aula de Alongamento, gostei a aula foi bem puxada! Nesse horário os participantes são sempre os mesmos... rs!
Fui e voltei de bike, delicia! Pois o clima estava bom e sol quente ajudou.
12,5 km de distância
20 km/h de média
33 km/h de máxima
37 min 30''
A noite fui novamente rs!
Fiz o treino de natação, hj foi forte! 2,7km
Com exercícios variados.
De banho tomado fui para o Pilates... aula puxada!

Treino CORRIDA - Dia 10/Mai.

Dia com muitas atividades ... uma correria só rs!
Fui ao Pqe. Severo Gomes treinar corrida, cheguei cedo para evitar o frio das noites paulistanas. Ainda não estou 100% da gripe.
Cheguei eram 17:15h + ou -
Fiz 2 séries de 1 volta com rampa (2,2km) e + 2km dando voltas...
12min 08''
5min 18''
5min 19''
12min 09''
5min 24''
5min 24''
Para soltar corri +2km!
5min 39''
5min 36''

Treino VARIADO - Dia 10/Mai.

2ª feira? nada como começar a semana treinando forte.
Logo cedo sai para pedalar, um sol que não esquentava muito mas se fazia presente.
Comecei o pedal por um caminho diferente, pretendo daqui até a prova realizar treinos curtos de bike...
12,40km de distância
19,9 km/h de média
34,3 km/h de máxima
37min 14''
A tarde após algumas atividades segui para o Senac, para fazer Alongamento e Pilates.
Ambos muito puxados! Gostei...
Após chegar em casa comecei a ver outras possibilidades para os meus treinos.
Amanhã o dia será bem divertido, acompanhem no blog rs

Treino CORRIDA - Dia 08/Mai.

Há tempos não realizava um treino correndo leve! Algo apenas buscando a resistência...
Hoje meu treino foi assim, 4 voltas de 1,8km a 60%! Sem forçar.
11min 15''
11min 05''
11min 22''
11min 18''
Ótimo para um domingo.

Treino ACADEMIA - Dia 07/Mai.

Normalmente faço Alongamento e depois Pilates durante a semana, hoje por ser sábado o horário mudou ... e as aulas foram invertidas.
Com 1h de Pilates, a musculatura foi exigida demais!
Muito "membros inferiores" rs!
Depois o Alongamento foi feito no Espelho ou parede... ótima aula.