Treino PEDAL - dia 07/nov

Hoje dia ensolarado, um domingo gostoso... sai com a intensão de uma pedalada leve!
Com um bom "volume" (em km), e sem muita pretensão de forçar em ritmo.
Fui para a ciclovia (cerca de 4km de casa), chegando pedalei de ida sentido estação Vila Olimpia da CPTM por 10,5km!
Em momentos "forcei" um pouco, em outros relaxei...
No percurso da volta (mesma distância) não forcei tanto e curti mais o sol que presenteava toda a cidade com seus raios fortes...
No caminho de volta para casa, tomei 2 refrescantes águas de coco!
Cheguei feliz da vida, sinto-me um privilegiado por possuir algo como o ESPORTE que me faz tanto bem.
30 km
1h 25min 05''

* * *

Mais uma vez saio do foco principal do blog: triathlon, para falar sobre esses excepcionais atletas que dedicam suas vidas para ano após ano se superarem, tornando-se SUPER-CAMPEÕES.
Ser campeão MUNDIAL 1 vez já díficil, 2 ... 3? Imagina? rs!
Dentro do esporte temos muitos exemplos: Lance Armstrong, Cesar Cielo, etc.
Esses atletas engrandecem o esporte ... o Mundo.





Kelly Slater (2 fotos acima), ganhou nessa semana seu 10º (é isso mesmo! 10 vezes) Campeonato Mundial de Surf.
Deixo aqui a minha admiração e muitas palmas à essas pessoas que ano após ano buscam inspiração/vontade/garra e fé para continuarem competindo! Não falo isso só para os SUPER-CAMPEÕES, e sim para todos atletas (amadores e profissionais)

Apesar da minha sintonia com o Mar, nunca me atrevi ou senti vontade de surfar!
Estranho isso né... rs!

Treino NATAÇÃO - dia 06/nov

Pelo fato de estar de Emprego novo (rs!), e não ter me matriculado no SENAC (Academia Projeto), estou passando alguns dias longe da piscina, mas treinando ciclismo e corrida com muita disciplina. Hoje acordei cedo fiz algumas tarefas e segui rumo ao Clube Palmeiras...
Ainda utilizando a planilha de Outubro, fiz o seguinte treino:
300m Aquec.
2 x 1200m ritmo moderado
200m solto



Não quis forçar pois de hoje até o dia 14, Domingo (dia do Triathlon) não irei nadar.
Na próxima semana não pretendo forçar, talvez correr na 2ª feira e pedalar na 4ª...
Talvez rs!

Carta PATROCÍNIO parte I - dia 06/nov

Como comentei esse fim-de-semana seria ESPECIAL...
Aliás ele começou muito bem!



Um show muito bom! A Namorada, um casal amigo e muita chuva... e claro um cantor e sua banda com uma energia forte! Voltando a falar de Triathlon ... rs!

Após um período de elaboração e muitas conversas a "Carta PATROCÍNIO" ficou pronta!
Confesso que gostei da minha 1ª experiência em Marketing Pessoal, onde elaborei um documento que Divulgo o Esporte que tanto gosto e minhas pretensões, sem esquecer de destacar ganhos para o investidor/patrocinador.
Já iniciei contatos com algumas Empresas, não preferi selecionar de um determinado ramo e sim atuar em uma gama maior.

Até pensei em Divulgar o conteúdo no Blog mas desisti, caso alguém queira por curiosidade ou para ajudar mesmo na Divulgação procure-me (triate@gmail.com).
Sei que esse caminho para um Patrocínio é longo e demorado, porém possuo uma fé enorme.
Estou com uma intuição muito boa! risos

Agradeço muito a duas pessoas: Prof. Kadu (amigo e empresário) e a Ana Paula (minha namorada, uma mulher especial e inteligente).
 Abraços e conto com a torcida de todos.

Treino CORRIDA - dia 04/nov

Um pouco mais de uma semana para o 1º triathlon do ano, a ansiedade já bate mas como encontro-me "treinado" ... ela bate e volta.
Hoje dia de treino de Corrida (Parque Severo Gomes), um calor gostoso, horário de verão e muitas pessoas andando/correndo.
Encontro o Fabrício (treinador), faço um alongamento e saio para correr 1km bem leve.



Dia de treino de rampa, visando a prova "famosa" do fim do ano... Pretendo efetuar minha inscrição logo!
Estou enrolando.
4 voltas de 2,2km com 2 boas rampas a 60%
As parciais foram as seguintes:
00:11:54
00:11:56
00:11:46
00:11:54
Com média de 5min 24''/km ... uma excelente média!
Me sinto leve! Sensação boa as vésperas de uma bateria de provas.
Fim-de-semana promete rs

Treino PEDAL - dia 03/nov

Emprego novo... motivação / prazer e alegria idem!
Lógico um excelente dia para pedalar!
Encontrei com o pessoal da BIKE TOWN (www.biketown.com.br), saímos por volta das 20:30hrs.
Moema --> Indianopolis --> Hélio Pelegrino ... Faria Lima
Cortamos por dentro e passamos pelo Clube HEBRAICA



Noite gostosa, pessoal animado...
Ponte Cidade Jardim, mais a frente estaríamos prestes a encarar a maior subidas de TODAS! rs
Eu a submestimei, achando que conseguiria pedalar de pé por toda ela.
Cansei na metade, descansei e continuei em um ritmo forte.
Chegamos lá em cima exaustos, todos!
Clube Paineiras no caminho...



A mesma Ponte na volta... ufa! que pique...
Berrini, cortando por Moema chegamos ao Destino.
1h 45min.
28,4km
Um rolê para "lavar a alma" rs

Treino NATAÇÃO - dia 02/nov

Mais um dia excelente de sol nesse feriado...
Corri para o Palmeiras e fiz um treino "puxado" de piscina.
Preciso intensificar e me concentrar nesses últimos dias antes do Triathlon.



Segundo a planilha... a "famosa" planilha hoje o treino foi o seguinte:
400 aquecimento
10 x 200m
300m soltura

Fiz bem aproveitar hoje para um treino forte.
Nessa semana ainda irei pedalar e correr.

Bike Equipamento (Vende-se)

Oi pessoal, Coloco a venda a minha bike.
Segue a descrição e fotos abaixo:

GTS (cor preta) Tamanho M (17 polegadas, indicados para pessoas com mais de 1,60m)
Grupo: Shimano Alivio 24 velocidades
Mesa / Selim: GTS
Suspensão dianteira: GILA Rst T7
Pedal: Welgo (duplo, serve tanto com sapatilha como tênis).

acompanha: 2 garrafinhas + odômetro Cateye V8 + 1 câmera reserva + pedal plataforma
últuma revisão realizada:
01/nov./2010
Preço: $1800
motivo: comprar uma bike nova, que atenda minhas expectativas e treinos
contato: triate@gmail.com

Fotos no blog, (veja no lado esquerdo abaixo)