Premiação NETUNO - 18.dez.2010

Após 4 etapas, progressos significativos no esporte, participei hoje da Premiação do Circuito NETUNO de Natação (Circuito organizado pela YPS Eventos).
O evento foi realizado um pizzaria na cidade Santos, um calor gostoso e o pessoal bem animado com os prêmios.
Não estava só, estava muito bem acompanhado de minha Namorada linda e Companheira.
Estou cada vez + apaixonado por você...
Abaixo segue as fotos da premiação, fiquei em 2ª na categoria TRIATHLON.

 Aproveitei o fim-de-semana com muito sol e mar gostoso...

Treino CORRIDA - dia 18/Dez.

Uma semana com muita chuva, sem pedalar e sem correr...
Mesmo cansado e com muitos compromissos no dia, acordei bem cedo hoje e cheguei na USP por volta das 07:50h

Logo depois chegou o Carlinhos, que já tinha dado uma volta de 6km como aquecimento.
Com a chegada do Fabrício, conversamos ... alongando e depois saímos para um treino de 12km (2 voltas de 6km). Sol e garoa fraca acompanhavam todos.
Após a 1ª volta, Carlinhos parou comentou que não estava se sentindo bem devido as comidas de fim-de-ano... rs!
Eu continuei e conclui a 2ª volta, segue as parciais abaixo:
1ª volta 6km: 33min 05''  --  média: 05min 30''/km 
2ª volta 6km: 31min 10''  --  média: 05min 12''/km
Gostei muito do meu rendimento...
Hoje a tarde segui para Santos, para participar de uma premiação.
Veja relato no post acima (ou seguinte).

Treino NATAÇÃO - dia 16/Dez

Chove a dias na Cidade! Não aguento + ... dias sem correr e sem pedalar.
Isso não me irrita mas atrapalha, quero nesse sábado pedalar cedo pois o fim-de-semana será intenso.
Vida Profissional e Amorosa a 1000! Cada vez melhor e + feliz.
Estou encerrando 2010 de uma forma maravilhosa, com planos e grandes idéias.
Hoje fui para a piscina, que aliás estava gelada rs.
Fiz a seguinte série:
400m aquec.
2 x (200m crawl + 200m braço + 200m perna)
400m solto
Fechando 2km
Há muito tempo não me pesava, nessa semana descobri que ganhei 1km rs
Deve ser o final de ano rs

Treino NATAÇÃO - dia 14/nov

Semana com muita chuva e frio na Cidade, odeio esse clima... entristece e deprime as pessoas! Como eu disse as "pessoas", me excluo desse GRUPO.
Fim-de-ano chegando continuo cada vez mais empolgado com treinos, competições, uma nova bike e um 2011 intenso!
Pena que o recesso da Academia (Projeto - SENAC) será de muitos dias.
Ainda não pensei e nem decidi o que irei fazer nesse tempo rs.
Domingo agora corri a Prova do Gonzaguinha, leiam os "posts" aqui no Blog, devido a isso na 2ª fiquei no ócio, descansando...
Hoje dia de cair na piscina e "girar" bem leve.
Minha série foi a seguinte:
400m aquec
300m crawl leve
3 x 100m perna
300m crawl leve
3 x 100m braço
400m solto


Fechando 2km! Treino tranquilo...
Muitos calendários para 2011 foram confirmados em breve terei uma "escala" de provas para o próximo ano.

Competição - Corrida 12/Dez. parte II

Conforme combinado coloco aqui as fotos da corrida, achei as instalações muito boas, já a a pessoa que me acompanhou? Fora de série rs!
Ana Paula sou louco por ti

Competição - Corrida 12/Dez. parte I

Nesse domingo iniciei a fase final de treinos para a tão esperada corrida da São Silvestre (31 de dezembro). Acordei bem cedo como de costume, busquei minha inseparável e apaixonada Namorada (Ana Paula) seguimos rumo a Zona Norte - Escola de Educação Física da Polícia Militar. Sou LOUCO por ela... 
Quero na parte II desse post, divulgar algumas fotos.
Chegamos com uma boa antecedência, um dia bonito e com o sol marcando presença.
Roupa trocada, alongamento realizado, um beijo de despedida e largada dada.
Minha primeira prova de 15km, confesso que estava curioso em saber como seria meu rendimento nessa distância. O percurso segue abaixo, em sua totalidade plano.

                                                              Postos de apoio

Km Localização Posto largada Av. Cruzeiro do Sul, S/n com a R. Pedro Vicente A 3 Av. Assis Chatobriand A 6 Av. Olavo Fontoura A 9 Av. Rudge (CM), 752 A 12 Av. Presidente Castelo Branco (Marginal Tietê via local) A Chegada Pista de Atletismo da Escola de Educação Física da Polícia Militar A

Devido ao quadro acima, a distribuição dos postos d'agua de 3km em 3km resolvi marcar minhas parciais usando essa distância...


Seguem as parciais abaixo e as respectivas médias:
Parcial I - 3ºkm
00:16:03min -- 00:05:21 (tempo por km)
Parcial II - 6ºkm
00:14:08min -- 00:04:43 (tempo por km)
Parcial III - 9ºkm
00:17:03min -- 00:05:41 (tempo por km)
Parcial IV - 12ºkm
00:16:16min -- 00:05:25 (tempo por km)
Parcial V - 15ºkm
00:16:30min -- 00:05:30 (tempo por km)
Fechando os 15km para 1h20min., com média 00:05:20min/por km.
Fiquei contente com meu rendimento, e cheguei a constatação que irei que me submeter a um programa ESPECIAL para correr "devagar" risos", já que eu 2011 o foco será nas "1/2Maratonas".
Ainda nessa semana irei complementar a narrativa e incluir fotos da prova...
Uma boa semana a todos.

Treino CORRIDA - dia 09/Dez.

Visando a Corrida de Domingo (Cel. Gonzaguinha - 15km.) segui rumo ao Pqe. Severo Gomes. Cheguei em 15min. ! rs
Como é bom trabalhar em uma região bem localizada.
Com o Fabrício correndo o mundo, hoje quem estava lá era a Izabel (namorada do mesmo).
Fiz um rápido alongamento e sai para um aquecimento de 2km... bem leve
Parciais:
05min 29''
05min 28''
Depois a série principal de 8km. a 50%:
05min 30''
05min 20''
05min 20''
05min 21''
05min 31''
05min 23''
05min 25''
05min 36''
Fiquei satisfeito com o meu rendimento, corri bem focado.
Creio que em 2011 estarei mais animado e disciplinado.