Treino PILATES - dia 14/Fev.

Hoje cheguei na academia com vontade de alongar e forçar, aula de PILATES abragem tudo isso! Hoje a aula foi sensacional...

Boa, concorrida e bem puxada!

Forçamos:

Penas;

Glúteo;

Braços e Costas

Aula muito proveitosa!!! 

FIM-DE-SEMANA dias 12 e 13/Fev.

Estive passando 2 dias sensacionais em Maresias na cia. de minha linda namorada. 
Ana Paula ... te amo!

Confesso que fiquei abismado com a beleza natural do local, nunca tinha ido para "aqueles lados". Saímos na 6ª  feira fim de tarde, e após algumas boas horas de viagem chegamos a pousada.
Outra boa grande surpresa, a mesma está localizada ao pé da montanha, uma natureza jamais vista por esses olhos.
No sábado ficamos "torrando" no sol (rs), durante todo o dia... até tempo para um banho de piscina houve.
A noite um salmão delicioso, e cama.
Domingo pulamos cedo de novo da cama, não queríamos perder nenhum segundo rs!
No 2º dia o sol estava bem mais escaldante, a dose de protetor solar foi maior.
Nesse dia, fiz um trote leve de 5km. Já que estou um tempo sem me dedicar aos treinos de corrida.
A 1ª parcial de 2,5km fiz em 15min. -- 06min/km
A 2ª parcial de 2,5km fiz em 13min51'' -- 05min32''/km
Gostei desse pequno treino, no mais nadei muitas vezes no mar porém apenas como diversão e prazer.
Saímos de volta as 16h, chegamos bem e felizes ... 

Treino BIKE - dia 10/Fev.

Já estava com saudades de pedalar cedo (cedo eu digo antes do amanhecer risos)!.
Sái de casa ainda não eram 6hrs, não digo o horário certo rs! 
Fiz um alongamento rápido e sai bem devagar, como estou a dias sem subir na bike não quis forçar e sim "girar" (pedalar bem solto)! Gostei muito, o clima também ajudou um calorzinho bem fraco as vezes um vento para refrescar.
Pedalei no circuito "de sempre", na Av. do Senac, só que ao invés de dar 3,5voltas, fiz 4.

21,6km
21,7lm/hora de média
29,7km/hora de máxima
59min 34''

Treino ACADEMIA - dia 09/Fev.

Tenho atuado há dias na sede da minha Empresa (rua Haddock Lobo), criei o costume diário de antes do expediente passar em uma igreja próxima e orar por alguns instantes... nunca fui muito religioso! O hábito tem me tranquilizado. Minhas oração não pedem e não reclama, apenas agradecem.

Agradeço:

por ter saúde e força;

uma família ótima;

uma namorada sensacional;

um promissor emprego e

um esporte (triathlon) que me satisfaz...

Falando em esporte, fui treinar hoje! Que delícia

1º uma aula de Pilates bem forte! Alongando tudo... gostei!

Depois 1km na piscina bem solto!

Quero voltar aos poucos, amanhã cedo pedal! 

Treino NATAÇÃO - dia 06/Fev.

Sem treinar há alguns dias, passei a tarde de hoje com os meus pais e namorada em um clube situado as margens da Represa do Guarapiranga (Jd. Jacira). Minha família costuma frequentar o local há mais de 20 anos, quando cheguei fiquei animado e feliz . Animado com o sol e estrutura, feliz com as recordações de infância.
O sol escaldante não me deu muitas opções... rs!
Por duas vezes entrei na água (naquele local a água da represa é muito limpa, chegando a ser cristalina), não foi um treino foi apenas algumas braçadas em um ritmo lento e gostoso.
Creio que ao todo devo ter nadado uns 1000 metros
Experiência gostosa!

Treino BIKE - dia 03/Fev.

Hoje fiz diferente, quando eram 06:30h já estava de volta do meu treino de BIKE! Isso mesmo, acredite! ! !
Seu eu voltei nesse horário, imagine a hora que eu parti rs!
Pedalei forte, forçando bem! Creio que esses pequenos treinos irão me fortalecer para distâncias maiores e para as principais provas...
17,9km
22,1 km/hora de média
35,5 km/hora de máxima
48min e 31 seg. de duração
Amanhã irei pedalar mais rs

TREINO Natação - dia 01/Fev.

2ª feira BRAVA! rs
Termo usado por muitas pessoas, que acham que é o pior dia da semana. Não vejo com esses olhas, respeito a opinião de todos.
Essa semana estarei trabalhando em um outro escritório, prox. da Av. Paulista. Logo o esforço para treinar será maior ainda devido a distância...
Hoje cai na piscina com disposição e vontade.
200m aquec.
800m craw 50%
200m livres
(100m perna + 100m palmar) x 4
200m solto
Fechando 2200m...