Treino ACADEMIA e BIKE - Dia 20/Abr.



Dia apropriado para um treino mais completo...

Saí cedo para pedalar, mais de 1 mês acontecerá a etaapa II do triathlon Santa Cecilia TV.

Quero estar pronto e bem preparado.

Pedalada leve...

16,4km

35km/h de máxima

32,4km/h de média

46min 03''

A tarde segui rumo ao Senac para um Alongamento e um treino de Piscina.

A 1ª aula foi ótima, quando cai na água não imaginei que seria tão forte assim rs.

O treino começou com 200m + 500m de aquecimento.

5min. batendo perna

5min. braço palmar

5min. para-quedas

(imagino que tenha dado uns 800m)

tiros! rs

2 x 200m

4 x 50m

8 x 25m

+200m livre

Fechando 2,5km