Treino CORRIDA - dia 05/Mar.

Dia de correr... forte? não! Correr e aprender...

Cheguei no Parque Severo Gomes, encontrei o Fabrício conversamos sobre a Travessia do Fortes (RJ).

Forcei no Alongamento, pois fui avisado que o Educativo seria bem "puxado".

Fiz 2 km de Aquecimento.

5min 11''

5min 01''

Chegou a temida hora, o exercício chama "A FUNDO", consiste em passadas largas flexionando bem a perna em um ritmo lento.

Ao todo não deu 10min., porém o treinador ressaltou da importância do mesmo.

Depois sai para correr 10km....

5min 12''

5min 07''

5min 14''

5min 05''

5min 03''

5min 05''

5min 02''

5min 07''

5min 07''

5min 03''

Isso tudo a 60%! Sem fazer força... gostei do resultado.