Treino DUATHLON - dia 02/Abril

Dia de treinar FORTE, a 2 semanas do 1º duathlon de 2011 segui segui para USP e realizei um Simulado da prova como treino. Excelente idéia...

A intenção era começar as 9hrs (hora da largada), feito...

Comecei correndo 5km (2 voltas de 2,5km)

12min 02'' (4min 49''/km)

11min 48'' (4min 43''/km)

Sem forçar! debaixo de sol forte...

Tirei a bike, com ela montada sai para pedalar 2 voltas de 10km!

Circuito novo para mim, USP lotada de atletas ... isso anima muito quem treina por lá.

47min 33''

média de 25,2 km/h

máxima de 33,9 km/h

Com a bike guardada no carro, sai para uma volta de 2,5km.

Com o corpo aquecido, resolvi forçar... 10min 50'' (4min 20'')

Rendimento satisfatório! Até a prova quero realizar mais 2 treinos desses.