Fiz isso porém não a manhã toda, levantei já eram 09:30h. Com o café tomado e pronto, inicie meu treino as 11h ... sol tímido e um frio chato.
Resolvi realizar 4 voltas no Circuito de 2km, ritmo de 60% sem forçar! Pois o foco era volume e não força.
O rendimento foi satisfatório:
46min 40''
ritmo de 05min 50''/km
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