Treino bem variado e divertido... rs!
As 8hs da manhã cheguei na USP, debaixo de uma fina garoa.
Encontrei meu amigo Carlinhos (super-corredor), saímos para 2ª volta de 12k (ele fez 3 rs).
Ritmo bom e subidas longas... no final apertamos um poucos e depois seguramos.
Tempo 1h 02min.
ritmo de 05min 10''/km
Mas nós (eu, Carlinhos e Fabrício) sabíamos que tinhamos capacidade para "baixar" de 1 hora ... mas tudo bem!
Segui rumo ao SENAC, chegando lá entrei em uma frenética aula de SPINNING.
Depois piscina, bem rápido ... 500m.
De banho tomado encerrei com uma aula forte de Alongamento.
Amanhã.... dis de descanso rs!
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