Treino VARIADO - dia 14/Mar.

Após um dia de DESCANSO (isso mesmo que você leu, nesse domingo eu descansei rs), voltei treinando FORTE e com muita concentração.

Sai de bike rumo ao SENAC, antes de chegar prolonguei a volta... boa idéia.

Fiz uma aula de ótima de alongamento, depois cai na água... dia de treino LONGO.

200m aquec.

2 x 200m

800m a 60%

200m 

800m a 60%

200m

Fechando 2,6km

Na volta para casa de bike, prolonguei a volta também...

Os trechos de bike resultaram em:

14km de distância

33,6km/h de máxima

40min 02 seg.

21km/h de média