Dia de Treino de TRANSIÇÃO, de fazer força... muita força!
Dia 07/agosto irá acontecer a etapa II do Circuito de Duathlon, preciso focar meus treinamentos. Treinar mais corrida, quanto ao Cilismo já sinto uma pequena Evolução.
Dias frios na cidade, época de Inverno.
Minha idéia era fazer as seguintes distâncias, próximas ao do Evento:
04km de CORRIDA + 16km de BIKE + 02km de CORRIDA
Um volume maior do que o habitual, também quis elevar o ritmo para 70%-80%.
Deu certo, pois forcei e o resultado foi ótimo:
04km de CORRIDA -- 21min 52'' -- 05min 28''/km
16km de BIKE -- 40min. 21'' -- 36km/h de máxima -- 23,9km/h de média
02km de CORRIDA -- 10min 20'' -- 05min 10''/km
A noite participei de quase uma Aula de Personal de Pilates, ficou no quae por que vieram eu e mais uma colega... Aula boa! Muito alongamento e força.
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