Para participar de mais um Simulado de Triathlon/Duathlon onganizado pelo Julio Vicuna (meu treinador de Ciclismo) e sua equipe. Como no sábado o sol foi escaldante, resolvi chegar bem cedo.
Cheguei no clube não eram ainda 07hrs, descarreguei a bike ... me aprontei e sai para o meu treino já eram 07:40h.
Resolvi fazer algo leve, sem forçar muito!
5km run + 20km bike + 2,5km run
Ritmo de 60% a 70%!
Por incrível que pareça, o sol não deu as caras o tempo ficou nublado com garoa em muitos momentos.
Mas a energia do evento, dos atletas anima qualquer UM!
Imagino em torno de 60 atletas treinando, se divertindo e se integrando uns com os outros.
A 1ª parte do treino foi bem tranquila, conclui os 5km para 26min.
ritmo 05min. 12''/km
O ciclismo também não forcei, os 20km fechei para 44min. 50''
média 19,8 km/h
A última parte forcei um pouco mais ... 13min. 10''
ritmo 05min 16''/km
Alimentação e hidratação realizada com sucesso e êxito...
Hora de se recuperar, mergulhei em um piscina de plástico com muito gelo, para o o relaxamento da musculatura! Para depois ser massageado pela Massoterapeuta local... show!
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