Dia de Simulado, de acordar e treinar forte ... rs!
Segui a risca essas ações, cheguei bem cedo no clube.
Não lembro o horário mas creio ter chego no clube antes das 07hrs da manhã.
Quando eram 07:20hrs iniciei a 1ª parte do treino (e olha que foram várias):
parte I: 12km de bike
ritmo moderado
média de 25,5 km/h
Transição realizada com foco e bem rápida, sai para o 2º trecho:
parte II: 10Km de corrida (2 voltas de 5km)
ritmo leve
56min 20'' -- 05min 38''/km
Nesse momento o SOL já castigava, hidratação realizada... 3ª perna do treino
parte III: 8km de bike
ritmo moderado
média de 24,8 km/h
Quando terminei estava completamente feliz e realizado, para soltar a musculatura nadei + 750m em uma represa deliciosamente gelada e refrescante.
Sou abençoado por ser praticante de um ESPORTE tão realizador.
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