Treino NATAÇÃO - dia 23/Fev.

Mesmo trabalhando muito o dia de hoje, o projeto vai de "vento em popa" rs.
Sai rumo ao Senac (Projeto Academia) com muita disposição, chegando lá encontrei Izabel (namorada do meu treinador)
que me passou o seguinte treino.
300m aquec.
2 x (100crawl + 50m educ)
200m crawl palmar + pé de pato
200m crawl pé de pato
200m crawl palmar
200m crawl
100m livres
4 x 100m medley
100m livres
Quando saí da piscina já eram quase 22horas...