Pretendo contar as conquistas já alcançadas há tempos! Viagens/Amigos/Aprendizado e Vitórias

O Projeto de Patrocínio para a temporada começa a se tornar uma realidade! Aguardem notícias
Lucas Barros

terça-feira, 30 de novembro de 2010

Treino CORRIDA - dia 29/nov

Dia de muita chuva em S.P., e um monte de "STRESS" por causa de outros motivos...
Lógico dia de correr e forte rs!
Após um trânsito malucO chegue a City Campo Grande (localizada na Zona Sul - S.P.)
Encontrei o fabrício, conversamos e após um rápido alongamento sai para correr 1km bem leve.
Um outro alongamento mais demorado e completo, sai para +2km de trote
A série de hoje seria e foi bem difícil...
Dia de treino de rampa visando a Sã Silvestre.
20 repetições de 200m de rampa + 200m de descida (totalizando 8km)
Abaixo segue o tempo das 20 séries:
00:01:33
00:01:30
00:01:29
00:01:34
00:01:33
00:01:34
00:01:32
00:01:31
00:01:34
00:01:33
00:01:33
00:01:30
00:01:31
00:01:34
00:01:31
00:01:34
00:01:29
00:01:30
00:01:30
00:01:28
Um total de 30min 33'' sem parar! rs
Até meu treinador não estava acreditando
Dá uma média de 3min 49''/km





Terminei com o coração saindo pela boca, porém contente com o resultado.
Corri +2km sem forçar, fechando 13km no dia.
Alonguei forte, uma maça saborosa e fui para casa.

Treino PEDAL - dia 28/nov

Domingão ensolarado, acordei por volta das 09hrs muito bem acompanhado. diga-se de passagem!
Radiante de felicidade rs!
Tomei café, fui para casa peguei a bike e segui rumo ao um treino leve de bike.
O Sol estava escaldante, mas estava feliz e motivado.
Não quis pedalar na Ciclovia, dei preferência em pedalar "leve-forte-leve" na Avenida do Senac (Av. Engº Eusébio Stevaux), uma grande reta com alguns faróis.
Após 30minutos de pedal com 14km rodados, segui para casa porém antes parei para tomar uma água de cocô.
Um treino gostoso e descompromissado.




Competição - Águas Abertas 27/nov.



Em 2010 decidi participar de algumas etapas do Circuito Paulista de Águas Abertas (organizado pela - FAP - Federação Aquática Paulista). Entrei em contato com o pessoal de Avaré, equipe AAA-SEME Equilíbrio e com o contato do Prof. Sandro nadei as etapas IV e VI.
A etapa IV aconteceu na Praia Grande (agosto/2010), a 6ª etapa aconteceu sábado agora (dia 27 em Bertioga). Com a equipe disputando o Campeonato de Provas Média com o Círculo Militar o treinador recrutou e incentivou a participação de muitos ateltas.


Eu e Ana Paula (minha incrível namorada) acordamos cedo no sábado. Antes da estrada, fomos buscar um equilíbrio espiritual em um Centro que frequentamos há tempos para depois seguir viagem.






A estrada estava bem movimentada, porém não enfrentamos problemas para chegar no Indáia, local da prova. Praia Selvagem, parecia um paraíso. Chegamos por volta das 11:30h, o sol já nos abraçava com seus fortes raios. 
Por volta das 13h houve o Congresso técnico para minutos depois a largada da Prova Média (2 voltas de 1km) ser dada. Achei o mar bem mexido e gelado (rs!). Adotei a seguinte estratégia, nadar a 1ª volta sem forçar (bem solto), e na 2ª volta forçar. Fiz o  certo, pois vi inúmeros atletas "perdendo o gás" na última volta.


Saí satisfeito da água, em 2011 caso me dedique ao TRIATHLON não quero perder esse prazer de disputar provas de "ÁGUAS ABERTAS". Fiquei em 5º na minha categoria (MASTER B).
Minha equipe ganhou a etapa com uma boa diferença de pontos para o 2º lugar.
Além da etapa nos consagramos como CAMPEÕES do Circuito em 2010.
Felicidades e Parabéns a todos.

quinta-feira, 25 de novembro de 2010

Treino NATAÇÃO - dia 25v

Visando a etapa VI do Circuito da FAP de Maratonas Aquáticas, fiz um treino especial no dia de hoje.

Nesse circuito não possuo grandes pretensões, pelo fato de estar indo para minha 2ª etapa, porém como sempre não gosto de "abraçar" desafios e não me dedicar 100% aos mesmos... não sou assim!
Estou nadando por uma equipe de Avaré ("AAA"), eles brigam pela Disputa por Equipes.
Irei nadar a prova Média (2km), no sábado as 13:30h.
Hoje meu treino foi assim...
300m aquec
2x 800mm (50% e 60% respectivamente)
200m
Fechando 2100m, amanhã quero descansar e me concentrar para o sábado.



Treino PEDAL - dia 24/nov



Quando começamos o pedal, devo comentar com a ausência do Alemão (guia líder sofrendo de uma terrível faringite) e com alguns guias Novos... saímos com a "Cal" (esposa do mesmo) puxando a turma e Murilo corrdenando a Turma do "Fundão", pensei que teríamos um pedal cauteloso sem muitas novidades/dificuldades ... algo básico! sabe?





Sabe? rs! Ainda bem que eu me ENGANEI! Depois de uma longa volta na ciclovia do Ibirapuera, cruzamos a 23 de maio por cima da passarela... subimos uma pararela a R. Rodrigues Alves, passamos em frente ao Shopp. Paulista.
Quando achei que iríamos pegar a Paulista, caímos na Cincinato Braga e fomos até o final da mesma...
De lá, Consolação --> Vl. Madalena, Pinheiros, Perdizes... ufa! 
Na volta passamos pela Pompéia e Sumaré (subida longa e puxada).
A volta foi + tranqüila e plana...
Que pedal delicioso!
Ao todo pedalamos (uns 40ciclistas) 35 km ... por mais de 2horas.
O volume foi marcado por um odômetro emprestado. rs

terça-feira, 23 de novembro de 2010

Treino CORRIDA - dia 23/nov

Após alguns dias sem correr, fui treinar com um vontade a +! Super animado...
Creio que devem haver inúmeros atletas como eu, que sentem uma sensação "gostosa" não só apenas antes da largada, e sim também antes de um desgastante treino.





5 séries de 2km! 
1ª de aquecimento ... média de 5min 45''
2ª a 60% ... média de 5min 24''
3ª a 80% ... média de 4min 32''
4ª a 90% ... média de 4min 20''
5ª de soltura ... média de 5min 21''
Fiquei assustado com os meus tempos da 3ª e 4ª séries! rs
Estou "voando" baixo.
A curto prazo fico muito otimista, agora irei precisar aprender a correr com "calma" caso queira mesmo correr 21km (planos de 2011).

Treino NATAÇÃO - dia 22/nov

Dias de fortes chuvas em Sampa, trânsito caótica, 2ª feira "braba" rs!
Mas dia de Treino de Natação, cheguei no SENAC por volta das 19horas.
Já percebi que nesse horário a piscina está lotada, tenho que chegar um pouco mais tarde.
Fiz uma rápido alongamento, falha minha pois preciso me alongar com mais calma. Na semana passada solicitei ao Treinador (Fabrício Vieira) uma mudança drástica em meus
treinos de natação! Quero estar mais disposto para forçar no pedal e na corrida.
Na última prova rendi bem nesses 2 esportes, mas tenho muito a melhorar.
Meus treinos de piscina antigamente "giravam" em média de 3km diários, a partir de agora
a média será de 2km!
Fiz a seguinte série:
200 Aquec.
25 palmateio / 25 crawl } x 6
200 crawl / 100 costas
200 crawl / 100 costas  (pernas)
200 crawl / 100 costas  (braços)
200 crawl / 100 costas
100 solto
Fechando 1,8km
Forcei bem na 3ª e 4ª série de 200m crawl.
Saí bem d'agua, preciso me atentar quanto a alimentação pós-treino





Nenhum cavalo chega a lugar algum antes de ser domado. 
Nenhum vapor ou gás movimenta qualquer coisa até ser confinado. 
Nenhuma catarata gera luz e força antes de ser represada. 
Nenhuma vida se torna grande antes de ser focada, dedicada e disciplinada 
(Henry Emerson Fosdick )

sexta-feira, 19 de novembro de 2010

Treino NATAÇÃO - dia 18/nov


Vivo atualmente um momento de intensa motivação, não me refiro apenas a vida esportiva, e sim também a vida amorosa/sentimental e profissional.

Ando em um momento muito bom da minha vida...
Esse bom resultado no último domingo (Circuito Santa Cecilia de Triathlon) me deixou muito naimado. Meu ponto de partida está em um bom nível, tenho muito a melhorar e aprender mas como força e persistência chegarei lá...
Em meu segundo treino na piscina da Academia Projeto (SENAC), nadei em um outra piscina.
Continuo treinando leve, pois ainda não recebi do meu treinador a planilha atualizada com os  mesmos.


200m aquec.
2 x (300m crawl palmar + 100m livres)
800m crawl
200m solto
Quero daqui para frenter, aumentar a intensidade e diminuir o volume dos treinos.
Pretendo intensificar meus treinos de corrida e ciclismo.

quinta-feira, 18 de novembro de 2010

Treino PEDAL - dia 17/nov

TREINO BIKE 17/NOV.

Após muitos dias de chuvas intensas, São Pedro colaborou e o Sol abriu.
Na 4ª feira o dia foi quente e gostoso, até pelo menos umas 16horas onde aqui (região do Shopp. Morumbi) caiu uma chuva intensa e rápida. Fiquei apreensivo se a hoje rolaria o passeio/treino.
Cheguei na Bike TOWN (www.biketown.com.br) as 19:30h feliz, pois o tempo estava firme e propício para um pedal. Quando foi 20:30h sáimos (mais de 40 ao todo), mas antes o ALEMÃO (principal guia) comentou que o "rolê" seria em forma de CARACOL.
Essa decisão naquela hora foi tomada pensando na chuva e na segurança de todos, e que o percurso não seria longo. Confesso que a notícia não me abalou, estava ali para curtir.

Saímos de Moema, passando pelo Itaim e outras ruas que não me lembro... rs!
Nessa hora ele (o Guia) mudou de idéia ... ainda bem! rs
O trãnsito estava bem carregado!



Subimos a R Augusto, até a Al. Franca, cortamos pela Consolação rumo HC.
Cortamos ali por dentro, nessa momento todos já "sofriam" com o calor do exercício e encontravam-se animados pela noite gostosa.
Para voltar pegamos grandes Avenidas ... Sumaré ... Brasil ... Europa!
Qdo caímos na JK fomos pegos de surpresa com uma garoa fina que apenas nos assustou!
De lá pedalamos pela Av. Sto Amaro até o ponto de partida.
Passeio/treino bem agradável.

1h 36min
26,31km
16,3km/hora

quarta-feira, 17 de novembro de 2010

TRIATHLON - dia 14/nov parte III

Vindo de uns dias sem treinar natação, devido a ótimos motivos profissionais (entenda-se mudança de Emprego), e com os treinos de ciclismo e corrida em dia fui para etapa IV do Circuito Santa Cecília de Triathlon - São Vicente.
A reserva ho Hotel foi feita aos 49min. do 2º tempo (em alusão ao minutos finais de um jogo de Futebol), entrei em contato com o hotel no dia 13 (sábado) as 09hrs da manhã e efetuei a reserva do último quarto, escolha muito bem feita pois o mesmo estava localizado a 4 quadras do Evento.
Chegamos (Eu & Ana Paula) no sábado a tarde, tempo nublado mas estavámos animados como sempre rs!.
Almoçamos em um quiosque na praia, depois seguimos para o hotel... 

Acordamos cedo no domingo, tomamos um café reforçado e fomos para o Evento.
Chegando na Praia dos Milionários (aos pés do Ilha Porchat) e com um sol tímido, me organizei junto a área de transição. Estava ansioso rs!
Muitos atletas também se preparavam, as 09:15h foi feito o simpósio prestei muita atenção pois era minha 1ª vez no Circuito.
As 09:30h foi dada a 1ª largada para os 750m de natação, larguei na 2ª.
O Mar estava bem tranquilo, logo no início me posicionei bem perante outros atletas evitando maiores choques.
Da metade para o final resolvi forçar e nadar + forte! 
Fiz o percurso em 14min 07'', minha idéia era terminar para 17min.
Saí muito contente da água, e o principal "me sentindo bem"! Isso me animou + ainda
Isso quer dizer que me encontro MUITO bem condicionado!

A transição (T1 NATAÇÃO-->CICLISMO) foi um desastre rs!
Preciso me concentrar mais da próxima vez para não perder tanto tempo.
Ao sair da água tirei a roupa de Neoprene, touca e óculos com facilidade, coloquei o capacete mas estava tão "nervoso" que demorei para vestir as luvas.
Já com as sapatilhas nos pés sái para pedalar.
Nesse momento o SOL já brilhava!
Não me preocupei em forçar de início, pois seriam 6 voltas (de 3,2km).
Logo na 1ª volta me cruzei no percurso com um dos meus concorrentes na categoria, ele se encontrava com meia volta de vantagem.
Momento de ser Inteligente, decidi não sair como um "maluco" pedalando forte, pois depois do ciclismo tinha mais de 5km de corrida.
Volta a volta fui reduzindo a diferença, da 4ª para a 5ª volta fiz a ultrapassagem e forcei na última volta.
Terminei o trecho em 46min 45'', muito abaixo do previsto que era de 50min.

A transição (T2 CICLISMO-->CORRIDA) foi tranquila, calcei o tênis e sai para correr com um enorme sorriso no rosto.

Nessa hora percebi que estou no esporte certo, e que meu projeto de me lançar no Circuito Nacional em breve será colocado em prática!
Preciso além de ter fé, paciência, disciplina e muita força... 

Fiz a minha primeira volta para 10min30'' e a segunda para 11min., fechando em 21min 30''. Minha perpesctiva era de 25min.
Média de 4min 18'' por Km. Forte demais para quem há havia praticado 2 esportes!
Meu tempo Final foi de 1h 26min 13'', chegando em 2º na minha Categoria.

Terminei a prova radiante, muito orgulhoso de si próprio e com o coração a MIL (pelo esforço e pela satisfação do objetivo atingido).
Aguardamos a premiação! Nesse momento já estava mais calmo...
Já com o troféu em mãos, vejo que meu rendimento foi EXCELENTE para essa 1ª etapa.
Tive um enorme aprendizado com essa participação.
Encontro-me mais motivado a continuar treinando e competindo.
Em dezembro pretendo participar de mais uma prova de TRIATHLON no Guarujá, organizado também pela YPS EVENTOS.



No link abaixo divulgo as principais fotos, tiradas pela minha torcedora nº1 Ana Paula (minha linda namorada):
 
Há também mais dois vídeos, feitos pela mesma.
Largada - TRIATHLON 14.nov.
Premiação - TRIATHLON 14.nov.

Treino NATAÇÃO - dia 16/nov

3ª feira pós-feriado, depois de um tempo sem chegar perto de um piscina e de 1 dia com muita correria consegui sim efetuar minha Matrícula na academia do SENAC (Academia Projeto).
Estava bem acompanhado da minha linda namorada.
Gosto muito dela, não canso de declamar meus sentimentos por ela rs!.

Já pronto e dentro da piscina, antes é claro me apresentei ao treinador que ali ministrava um treinamento. 
Resolvi fazer um treino bem tranqüilo, sem forçar demais.
A2:
200m aquec.
2 x (300m crawl + 100m perna + 300 palmar + 100m livres)
200m solto
Totalizando 2km!
Saí muito feliz d'agua por ter voltado a treinar e contente com a Estrutura da Academia.
Pretendo utilizar a mesma 3x por semana...
Quero voltar a fazer aulas de alongamento.

segunda-feira, 15 de novembro de 2010

TRIATHLON - dia 14/nov parte II

Nesse 2º post sobre o evento quero divulgar algumas fotos, a narrativa completa e emocionante seguirá nos textos seguintes...




Nessa 3ª foto eu acenava para a fotógrafa ... Minha Namorada (Ana Paula) rs!

domingo, 14 de novembro de 2010

TRIATHLON - dia 14/nov parte I

Nesse 1º post sobre a etapa IV do Circuito Santa Cecília de Triathlon (São Vicente), quero apenas expressar minha FELICIDADE, ALEGRIA e SATISFAÇÃO... em participar do meu 1º triathlon!
Pretendo escrever mais sobre esse dia ESPECIAL...

sexta-feira, 12 de novembro de 2010

Carta PATROCÍNIO parte II - dia 12/nov

Há exatamente 6 dias atrás iniciei a Divulgação da minha Carta Patrocínio, um desafio!
Na verdade estou atuando nesse projeto há tempos, nunca só é claro agradeço mais uma vez a minha Namorada Ana Paula que além da força tem me mostrado o quanto sou forte, e claro ao meu amigo Prof.º Kadu.

Nesses dias entrei em contato com diversas empresas, algumas enviando para o e-mail direto da pessoas. Porém em muitos casos tive a "audácia" (risos, gosto dessa palavra) de clicar no "link" Fale Conosco dos sites e preencher o formulário divulgando a minha causa.



Quando comecei a fazer isso, não tinha a menor idéia se haveria alguém interessado, ou alguma resposta sequer. Porém fui surpreendido muitas empresas entraram em contato solicitando a minha Carta Patrocínio.
Isso me enriqueceu de entusiasmo e com um excelente pressentimento.
Estou animado! Não tive resposta alguma, alias tive sim alguns "não"! mas isso faz parte da empreitada.
Creio que em breve terei notícias para comemorar ... em breve.


TEXTO - O Ser de Ferro - 12/nov

Oi pessoal, há tempos venho pensado em divulgar esse texto por aqui...
Resolvi fazer isso hoje, por que hj? rs
Lhes contarei no próximo "post".
Estou com um ótimo pressentimento e muito animado!


O SER DE FERRO (IRON MAN - o triathlon mais famoso e duro do Mundo) 

"Nove de Outubro de 1982, seis e pouco da tarde. Já quase trinta e seis quilômetros de corrida… até ali atrás eu tinha consciência do que vinha se passando. Dessa vez era, meu décimo segundo dia no Havaí. Diferente das outras tantas vezes, eu quase não tinha tempo de pegar onda ou visitar os amigos na ilha. Dessa vez, eu tinha levado para lá, pro outro lado do mundo, uma ideia muito mais louca do que um “drop” numa onda gigantesca de Waimeia ou a esperança perigosa de um tubo perfeito em Pipeline.
O Havaii, agora, podia ser qualquer outro lugar do planeta. Não precisava ter ondas, nem montanhas, nem turistas…

Até uns dois ou três quilometros atrás, eu ainda tinha consciência das coisas. Vinha me lembrando do meu treinamento de mais de um ano, da minha dedicação sacerdócio à preparação, à alimentação e até à teoria desses eventos malucos que tantos e há tanto tempo me atraiam…

Até uns dois ou três quilômetros, meu metabolismo era o de um homem normal, muito cansado. Mas ali, naquele preciso momento, eu não era mais um homem normal. Minhas reservas de proteínas, carbo- hidratos, glicogênios e tudo o mais que nos faz continuar a viver, já estavam, ou deveriam estar, plenamente esgotadas. Minha visão da estrada à frente era turva e amarelada, como uma foto envelhecida e desfocada. Não ouvia sons, não destinguia os olhos das pessoas que se alinhavam de ambos os lados da rua. Não sentia meus pés tocando o asfalto, nem o vento que devia estar batendo em meu rosto, nem o desconforto do suor, nem o cansado, nem dor, nem emoção. Era como se eu não existisse mais, da maneira que eu sempre estivera acostumado.
Até alguns minutos atrás, eu me preocupava com o quanto faltava para o final do Campeonato Mundial de Triatlon para o qual eu tinha tão exaustivamente me preparado. Agora, nada mais me preocupava. Agora, me dava a impressão que se não colocassem uma parede lá na chegada eu ia continuar correndo eternamente.
De repente, a linha de chegada. Gradativamente, sons, cores, sensações, tudo começou a acontecer outra vez. Aplausos, flashes, abraços, elogios, calor humano, emoção. Volta à terra. Pés no chão de novo.
O inexplicável é que não senti, como de se esperar, a vitória sobre as outras pessoas(fui o primeiro estrangeiro a terminar a prova). Minha alegria realmente se baseava no terminar a corrida. Meu desafio não tinha sido proferido contra ninguém, mas contra mim mesmo.

Naquele momento exato em que as forças materiais abandonam um atleta, quando no auge de uma competição, se alcança aquele estágio em que, clinicamente, é impossível a continuação do esforço físico, a gente descobre que existe mesmo algo bem mais importante do que vencer.
Há quase seis anos, venho repetindo esses momentos mágicos de competir. Tenho tido meus esforços premiados várias vezes, colecionando troféus, heranças carinhosas de meus filhos. Mas não me lembro quantos de primeiros segundo e terceiro lugar. Procuro ver cada taça, cada medalha, cada diploma, como um lembrete daquele dia especial em que “me venci”, em que fui mais longe do que se esperava possível.
Sei lá, mas acho que isso deve acontecer com todo mundo que ama a competição atlética, com todo aquele que se empenha a fundo, em treinamentos super disciplinados se abstendo de tanta coisa boa, buscando a forma propícia à prova.

Acho que isso, mais que minhas taças, é o que pretendo passar para meus filhos: o desafio melhor de vencer a si mesmo antes da vaidade, do orgulho vazio de vencer os outros.
Daqui para frente vou começar a conversar com essa gente especial que procura incansavelmente o porque de “ser de ferro”. Pode ser que isso ajude aos outros que vem por ai, nos passos, saindo para treinar em manhãs frias, trocando bailes aconchegantes por tabelas de descanso, refeições apetitosas por dietas balanceadas, economizando em tudo pela aquisição de melhor equipamento, etc…
Também pode ser que não ajude em nada. Se bem me lembro, foi só mesmo ali, aos trinta e poucos quilômetros da corrida em Kona, 1982, que eu tive um vislumbre do que isso tudo representa. Quem sabe, cada um de nós tem mesmo que ver pelo seu próprio prisma, a sua relação a “ser de ferro”. De qualquer maneira, espero que todos possam, ou já tenham experimentado esses inesquecíveis momentos de vitória “do espírito sobre a matéria, da vontade sobre a inércia e da fé sobre o impossível”

autor: Marco Ripper

segunda-feira, 8 de novembro de 2010

Treino CORRIDA - dia 08/nov

Dia de novidades! Dia de um recomeço... Novos colegas, tarefas e conhecimentos!
Um dia feliz, logo um dia de treinar FORTE!



Sai as 18:30h da empresa, e segui rumo à City Campo Grande.
Cheguei e logo fui me alongando. Após um papo breve com o Fabrício (treinador)... sai para correr 1km de aquecimento.
Depois fiz 3 séries de 3km!
a 1ª com média de 5min  37''/km ... sem forçar
a 2ª com média de 5min 06''/km ... voei baixo! Assustei meu treinador rs!
a 3ª com média de 5min 19''/km ... soltei um pouco
Gostei do meu rendimento, as vésperas do 1º TRIATHLON de 2010 e de uma longa caminhada...
Nessa semana quero apenas pedalar na 4ª.

domingo, 7 de novembro de 2010

Treino PEDAL - dia 07/nov

Hoje dia ensolarado, um domingo gostoso... sai com a intensão de uma pedalada leve!
Com um bom "volume" (em km), e sem muita pretensão de forçar em ritmo.
Fui para a ciclovia (cerca de 4km de casa), chegando pedalei de ida sentido estação Vila Olimpia da CPTM por 10,5km!
Em momentos "forcei" um pouco, em outros relaxei...
No percurso da volta (mesma distância) não forcei tanto e curti mais o sol que presenteava toda a cidade com seus raios fortes...
No caminho de volta para casa, tomei 2 refrescantes águas de coco!
Cheguei feliz da vida, sinto-me um privilegiado por possuir algo como o ESPORTE que me faz tanto bem.
30 km
1h 25min 05''

* * *

Mais uma vez saio do foco principal do blog: triathlon, para falar sobre esses excepcionais atletas que dedicam suas vidas para ano após ano se superarem, tornando-se SUPER-CAMPEÕES.
Ser campeão MUNDIAL 1 vez já díficil, 2 ... 3? Imagina? rs!
Dentro do esporte temos muitos exemplos: Lance Armstrong, Cesar Cielo, etc.
Esses atletas engrandecem o esporte ... o Mundo.

Kelly Slater decacampeão mundial Porto Rico

Mundial de surfe Kelly Slater decacampeão Porto Rico

Kelly Slater (2 fotos acima), ganhou nessa semana seu 10º (é isso mesmo! 10 vezes) Campeonato Mundial de Surf.
Deixo aqui a minha admiração e muitas palmas à essas pessoas que ano após ano buscam inspiração/vontade/garra e fé para continuarem competindo! Não falo isso só para os SUPER-CAMPEÕES, e sim para todos atletas (amadores e profissionais)

Apesar da minha sintonia com o Mar, nunca me atrevi ou senti vontade de surfar!
Estranho isso né... rs!

sábado, 6 de novembro de 2010

Treino NATAÇÃO - dia 06/nov

Pelo fato de estar de Emprego novo (rs!), e não ter me matriculado no SENAC (Academia Projeto), estou passando alguns dias longe da piscina, mas treinando ciclismo e corrida com muita disciplina. Hoje acordei cedo fiz algumas tarefas e segui rumo ao Clube Palmeiras...
Ainda utilizando a planilha de Outubro, fiz o seguinte treino:
300m Aquec.
2 x 1200m ritmo moderado
200m solto



Não quis forçar pois de hoje até o dia 14, Domingo (dia do Triathlon) não irei nadar.
Na próxima semana não pretendo forçar, talvez correr na 2ª feira e pedalar na 4ª...
Talvez rs!

Carta PATROCÍNIO parte I - dia 06/nov

Como comentei esse fim-de-semana seria ESPECIAL...
Aliás ele começou muito bem!

eminem_logo.png Eminem image by holacik200

Um show muito bom! A Namorada, um casal amigo e muita chuva... e claro um cantor e sua banda com uma energia forte! Voltando a falar de Triathlon ... rs!

Após um período de elaboração e muitas conversas a "Carta PATROCÍNIO" ficou pronta!
Confesso que gostei da minha 1ª experiência em Marketing Pessoal, onde elaborei um documento que Divulgo o Esporte que tanto gosto e minhas pretensões, sem esquecer de destacar ganhos para o investidor/patrocinador.
Já iniciei contatos com algumas Empresas, não preferi selecionar de um determinado ramo e sim atuar em uma gama maior.

Até pensei em Divulgar o conteúdo no Blog mas desisti, caso alguém queira por curiosidade ou para ajudar mesmo na Divulgação procure-me (triate@gmail.com).
Sei que esse caminho para um Patrocínio é longo e demorado, porém possuo uma fé enorme.
Estou com uma intuição muito boa! risos

Agradeço muito a duas pessoas: Prof. Kadu (amigo e empresário) e a Ana Paula (minha namorada, uma mulher especial e inteligente).
 Abraços e conto com a torcida de todos.

quinta-feira, 4 de novembro de 2010

Treino CORRIDA - dia 04/nov

Um pouco mais de uma semana para o 1º triathlon do ano, a ansiedade já bate mas como encontro-me "treinado" ... ela bate e volta.
Hoje dia de treino de Corrida (Parque Severo Gomes), um calor gostoso, horário de verão e muitas pessoas andando/correndo.
Encontro o Fabrício (treinador), faço um alongamento e saio para correr 1km bem leve.



Dia de treino de rampa, visando a prova "famosa" do fim do ano... Pretendo efetuar minha inscrição logo!
Estou enrolando.
4 voltas de 2,2km com 2 boas rampas a 60%
As parciais foram as seguintes:
00:11:54
00:11:56
00:11:46
00:11:54
Com média de 5min 24''/km ... uma excelente média!
Me sinto leve! Sensação boa as vésperas de uma bateria de provas.
Fim-de-semana promete rs

Treino PEDAL - dia 03/nov

Emprego novo... motivação / prazer e alegria idem!
Lógico um excelente dia para pedalar!
Encontrei com o pessoal da BIKE TOWN (www.biketown.com.br), saímos por volta das 20:30hrs.
Moema --> Indianopolis --> Hélio Pelegrino ... Faria Lima
Cortamos por dentro e passamos pelo Clube HEBRAICA



Noite gostosa, pessoal animado...
Ponte Cidade Jardim, mais a frente estaríamos prestes a encarar a maior subidas de TODAS! rs
Eu a submestimei, achando que conseguiria pedalar de pé por toda ela.
Cansei na metade, descansei e continuei em um ritmo forte.
Chegamos lá em cima exaustos, todos!
Clube Paineiras no caminho...



A mesma Ponte na volta... ufa! que pique...
Berrini, cortando por Moema chegamos ao Destino.
1h 45min.
28,4km
Um rolê para "lavar a alma" rs

terça-feira, 2 de novembro de 2010

Treino NATAÇÃO - dia 02/nov

Mais um dia excelente de sol nesse feriado...
Corri para o Palmeiras e fiz um treino "puxado" de piscina.
Preciso intensificar e me concentrar nesses últimos dias antes do Triathlon.



Segundo a planilha... a "famosa" planilha hoje o treino foi o seguinte:
400 aquecimento
10 x 200m
300m soltura

Fiz bem aproveitar hoje para um treino forte.
Nessa semana ainda irei pedalar e correr.

Bike Equipamento (Vende-se)

Oi pessoal, Coloco a venda a minha bike.
Segue a descrição e fotos abaixo:

GTS (cor preta) Tamanho M (17 polegadas, indicados para pessoas com mais de 1,60m)
Grupo: Shimano Alivio 24 velocidades
Mesa / Selim: GTS
Suspensão dianteira: GILA Rst T7
Pedal: Welgo (duplo, serve tanto com sapatilha como tênis).

acompanha: 2 garrafinhas + odômetro Cateye V8 + 1 câmera reserva + pedal plataforma
últuma revisão realizada:
01/nov./2010
Preço: $1800
motivo: comprar uma bike nova, que atenda minhas expectativas e treinos
contato: triate@gmail.com

Fotos no blog, (veja no lado esquerdo abaixo)