Treino CORRIDA - dia 29/nov

Dia de muita chuva em S.P., e um monte de "STRESS" por causa de outros motivos...
Lógico dia de correr e forte rs!
Após um trânsito malucO chegue a City Campo Grande (localizada na Zona Sul - S.P.)
Encontrei o fabrício, conversamos e após um rápido alongamento sai para correr 1km bem leve.
Um outro alongamento mais demorado e completo, sai para +2km de trote
A série de hoje seria e foi bem difícil...
Dia de treino de rampa visando a Sã Silvestre.
20 repetições de 200m de rampa + 200m de descida (totalizando 8km)
Abaixo segue o tempo das 20 séries:
00:01:33
00:01:30
00:01:29
00:01:34
00:01:33
00:01:34
00:01:32
00:01:31
00:01:34
00:01:33
00:01:33
00:01:30
00:01:31
00:01:34
00:01:31
00:01:34
00:01:29
00:01:30
00:01:30
00:01:28
Um total de 30min 33'' sem parar! rs
Até meu treinador não estava acreditando
Dá uma média de 3min 49''/km





Terminei com o coração saindo pela boca, porém contente com o resultado.
Corri +2km sem forçar, fechando 13km no dia.
Alonguei forte, uma maça saborosa e fui para casa.