Treino NATAÇÃO - dia 22/nov

Dias de fortes chuvas em Sampa, trânsito caótica, 2ª feira "braba" rs!
Mas dia de Treino de Natação, cheguei no SENAC por volta das 19horas.
Já percebi que nesse horário a piscina está lotada, tenho que chegar um pouco mais tarde.
Fiz uma rápido alongamento, falha minha pois preciso me alongar com mais calma. Na semana passada solicitei ao Treinador (Fabrício Vieira) uma mudança drástica em meus
treinos de natação! Quero estar mais disposto para forçar no pedal e na corrida.
Na última prova rendi bem nesses 2 esportes, mas tenho muito a melhorar.
Meus treinos de piscina antigamente "giravam" em média de 3km diários, a partir de agora
a média será de 2km!
Fiz a seguinte série:
200 Aquec.
25 palmateio / 25 crawl } x 6
200 crawl / 100 costas
200 crawl / 100 costas  (pernas)
200 crawl / 100 costas  (braços)
200 crawl / 100 costas
100 solto
Fechando 1,8km
Forcei bem na 3ª e 4ª série de 200m crawl.
Saí bem d'agua, preciso me atentar quanto a alimentação pós-treino





Nenhum cavalo chega a lugar algum antes de ser domado. 
Nenhum vapor ou gás movimenta qualquer coisa até ser confinado. 
Nenhuma catarata gera luz e força antes de ser represada. 
Nenhuma vida se torna grande antes de ser focada, dedicada e disciplinada 
(Henry Emerson Fosdick )