Treino CORRIDA - dia 08/nov

Dia de novidades! Dia de um recomeço... Novos colegas, tarefas e conhecimentos!
Um dia feliz, logo um dia de treinar FORTE!



Sai as 18:30h da empresa, e segui rumo à City Campo Grande.
Cheguei e logo fui me alongando. Após um papo breve com o Fabrício (treinador)... sai para correr 1km de aquecimento.
Depois fiz 3 séries de 3km!
a 1ª com média de 5min  37''/km ... sem forçar
a 2ª com média de 5min 06''/km ... voei baixo! Assustei meu treinador rs!
a 3ª com média de 5min 19''/km ... soltei um pouco
Gostei do meu rendimento, as vésperas do 1º TRIATHLON de 2010 e de uma longa caminhada...
Nessa semana quero apenas pedalar na 4ª.